6 Tips Meningkatkan Imunitas Anak, Perhatikan Baik-Baik Ya Bun

Semua orang tua pasti menginginkan kesehatan yang terbaik untuk anaknya dan tidak mudah terserang penyakit. Anak yang tidak mudah sakit berarti memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik dan kuat.

Sistem kekebalan tubuh atau sistem imun tubuh merupakan kemampuan daya tahan tubuh menghadapi substansi asing seperti bakteri atau virus yang terpapar pada tubuh kita.

Setiap waktunya, si kecil akan sering berpapasan dengan berbagai jenis bakteri dan virus yang dapat membuat mereka sakit. Akan tetapi, sistem kekebalan tubuh dari si kecil inilah yang mampu untuk melawan berbagai serangan asing baik dari dalam maupun luar tubuh mereka.

Menerapkan gaya hidup yang sehat dan positif merupakan salah satu faktor penting yang mampu meningkatkan imunitas anak dari berbagai macam penyakit.

Mengutip dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa tips yang dapat bunda lakukan untuk meningkatkan imunitas buah hati bunda:

1.Menjaga Kualitas Tidur

Tips pertama yang dapat bunda lakukan untuk meningkatkan imunitas anak bunda adalah dengan menjaga kualitas tidur anak bunda.

Pastikan anak bunda mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Apabila anak bunda tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, produksi sitokin dari si kecil akan berkurang dan sitokin ini berfungsi untuk melawan berbagai infeksi.

Umumnya, untuk anak usia 3-5 tahun membutuhkan 10-13 jam waktu tidur, usia 6-13 tahun membutuhkan 9-11 jam waktu tidur dan usia 14-17 tahun membutuhkan 8-10 jam waktu tidur.

2.Konsumsi Buah dan Sayur

Tips berikutnya yang dapat bunda lakukan untuk meningkatkan imunitas anak bunda adalah dengan mengkonsumsi buah dan sayur.

Baca Juga: 6 Tips Menghadapi Anak Ekstrovert, Bunda Harus Percaya Diri

Ketika buah hati bunda memiliki kebiasaan untuk mengonsumsi buah-buahan serta sayur-sayuran sejak dini, anak bunda dipastikan akan memiliki imunitas tubuh yang jauh lebih kuat dibandingkan anak-anak lain.

Kenapa? Karena fitonutrien yang terkandung pada buah-buahan serta sayur-sayuran berperan besar memproduksi sel darah putih dan meningkatkan antibodi untuk melawan perkembangan virus.

3.Jauhkan Anak Dari Asap Rokok

Tips berikutnya yang dapat bunda lakukan untuk meningkatkan imunitas anak bunda adalah dengan menjauhkan anak bunda dari paparan asap rokok.

Racun yang terkandung dalam rokok menyebabkan imunitas tubuh melemah dan memperbesar peluang anak untuk terserang penyakit.

Jangan biarkan anak menjadi perokok pasif, baik itu di lingkungan rumah ataupun di luar rumah. Selain berbahaya bagi imunitas anak, asap rokok dapat menyebabkan berbagai macam penyakit lain yang sangat berbahaya dan mencegah tumbuh kembang anak bunda.

4.Mencuci Tangan

Tips berikutnya yang dapat bunda lakukan untuk meningkatkan imunitas anak bunda adalah dengan rajin mencuci tangan, terutama setelah dari luar rumah.

Penyakit yang berkembang pada tubuh anak sebagian besar berawal dari tangan anak bunda. Maka dari itu, penting untuk mengajarkan anak bunda mencuci tangan secara rutin.

Mencuci tangan setidaknya selama 20 detik dapat membunuh sebagian besar bakteri dan virus yang ada pada tangan anak bunda.

5.Rutin Berolahraga

Tips berikutnya yang dapat bunda lakukan untuk meningkatkan imunitas anak bunda adalah dengan mengajak anak untuk rajin berolahraga.

Tanamkan stigma rutin berolahraga pada anak setidaknya 30 menit dalam sehari agar kesehatan anak bunda tetap terjaga dan memastikan tubuh mereka selalu bugar.

Ajak anak bunda untuk mengeksplor olahraga yang mereka sukai seperti bersepeda, bermain bola, berenang, jogging, atau bela diri agar sistem kekebalan tubuh anak semakin kuat.

6.Jaga Kesehatan Mental Anak

Tips berikutnya yang dapat bunda lakukan untuk meningkatkan imunitas anak bunda adalah dengan menjaga kesehatan mental anak bunda.

Anak yang sering murung dan tidak aktif merupakan ciri-ciri anak yang kesehatan mentalnya terganggu dan hal tersebut justru berbahaya bagi anak.

Selain menyebabkan anak kurang bersosialisai, imunitas anak dapat terganggu akibat mental anak yang mengalami gangguan dan menyebabkan anak menjadi lebih mudah terserang penyakit. Jangan biarkan pikiran negatif anak menguasai diri anak, maka dari itu sangat penting pola asuh yang baik bagi orang tua untuk tetap menjaga kesehatan mental anak.