Kalahkan Kolestrol dengan Makan Buah-buahan

Poptren.suara.com - Kolestrol adalah penyakit berbahaya yang bisa menyerang siapa saja, termasuk anak-anak dan remaja. Kolestrol memang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi vitamin, sel-sel baru dan hormon. Namun jika kolestrol terlalu banyak atau terlalu tinggi, justru akan berbahaya untuk tubuh. Resiko besar serangan jantung dan stoke mengintai, seiring dengan meningkatnya jumlah lipoprotein densitas rendah (LDL) atau kolesterol jahat yang berlebihan dalam darah.

Sadari, perhatikan dan cermati darimana kolestrol dalam tubuhmu datang. Pada dasarnya, datangnya kolestrol berasal dari dua sumber, yaitu dirproduksi oleh hati dan kedua dari makanan. Maka dari itu, seseorang yang kadar kolestrolnya tinggi, sangat dianjurkan memakan buah-buahan.

Dikutip dari laman Healthshots, ada buah-buahan yang dapat membantu mengurangi, menurunkan dan menyeimbangkan kadar kolestrol dalam tubuh. Diantaranya :

1. Buah tinggi serat

Pektin atau buah-buahan tinggi serat larut bisa membantu mengurangi kolestrol, contohnya buah apel dan pir. Serat juga bisa bantu menurunkan tekanan darah, merasa lebih kenyang, sehingga dapat menurunkan berat badan.

2. Buah Berry

Menjadi salah satu sumber fitonutrien yang serbaguna. Karena sifat antioksidan dan antiinflamasinya melimpah, apalagi dalam bahan kimia bioaktif, buah ini diketahui bisa mencegah penyakit jantung dan gangguan kronis lainnya. Serta dapat bantu menurunkan kolesterol dan peradangan.

3. Buah Pisang

Selain serbaguna dan mudah dimakan, pisang juga salah satu sumber serat, vitamin dan mineral, serta sukrosa atau gula alami. Menjadi sumber potasium dan serat yang baik untuk bantu mengurangi kadar kolesterol dan tekanan darah. Buah pisang juga tinggi vitamin C dan magnesium. Tidak heran buah pisang sering dijadikan tambahan menu sarapan.

Baca Juga: 4 Jenis Buah yang Mengandung Asam Folat, Baik untuk Ibu Hamil

4. Buah jeruk

Kaya akan vitamin C, serat, serta antioksidan, buah jeruk difungsikan untuk bantu turunkan kolestrol jahat dan trigliserida yang berbahaya. Serat bantu mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah.

5.Buah Alpukat

Buah ini dapat membantu tubuh menyerap nutrisi lain dari makanan yang masuk ke tubuh, berdasarkan penyataan dari Komisi Alpukat California. Buah alpukat memiliki lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang bermanfaat bagi jantung. Secara signifikan, buah alpukat bisa mengelola kadar kolesterol jahat dan kolestrol baik.