PURWOKERTO.SUARA.COM Ramadhan menjadi salah satu bulan yang penuh keistimewaan. Umat muslim menyabut gembira bulan Ramadhan dengan menjalankan ibadah puasa, termasuk ibu hamil.
Ibu hamil sendiri memiliki keringanan untuk tidak berpuasa dengan menggantinya di hari lain. Namun, tak jarang ibu hamil yang tetap berpuasa selama bulan Ramadhan.
Disarankan untuk melakukan konsultasi terlebih dulu dengan dokter kandungan atau bidan sebelum berpuasa. Ibu hamil harus menjaga asupan nutrisi dan gizi untuk menunjang kesehatan ibu dan janin yang ada di dalam kandungan.
Ibu hamil yang menjalankan ibadah puasan perlu memperhatikan bebrapa hal kehamilan tetap aman dan sehat.
Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan bagi ibu hamil yang berpuasa.
1. Minum Air Putih yang Banyak
Ibu hamil perlu memenuhi cairan setaip harinya agar kondisi kandungan tetap sehat. Minum 2-3 liter perhari guna mencukupi kebutuhan cairan ibu dan janin.
2. Hindari Makanan Manis
Saat makan sahur, disarankan bagi ibu hamil menghindari makanan yang manis karena akan merangsang hormon insulin, sehingga ibu bisa cepat lemas dan mudah lapar.
Baca Juga: Pantai Tangsi, Surga Tersembunyi di Pulau Lombok Nusa Tenggara Barat : Punya Julukan Pantai Pink !
3. Menjaga Kebutuhan Serat
Ibu hamil perlu memenuhi kebutuhan serat dan terjaga dengan baik agar terhindar dari masalah kesehatan pencernaan. Serat dalam sayuran dan buah juga mampu menjaga vitalitas ibu hamil selama berpuasa.
4. Konsumsi Protein dan Karbohidrat Kompleks
Agar ibu hamil terhindar dari lemas dan cepat lapar, ibu bisa mengonsumsi protein, karbohidrat kompleks dan lemak dalam jumlah yang cukup. Jenis zat gizi tersebut bisa bertahan lebih lama sehingga dapat membuat ibu kenyang lebih lama.
5. Hindari Air Dingin
Saat waktu berbuka alangkah baiknya untuk menghindari air dingin. Hal ini dapat memicu terjadinya asam lambung. Ibu bisa mengonsumsi air putih atau minuman manis hangat serta buah-buahan segar seperti semangka atau melon.
Bagi ibu hamil sudah merasa tidak sanggup berpuasa dan mengalami dehidrasi, sebaiknya segera batalkan puasa demi keselamatan dan kesehatan.
Berita Terkait
Terpopuler
- LHKPN Tembus Rp7,2 Miliar, Kendaraan Plt Jampidsus Rudi Margono Cuma Motor Honda Seharga Rp5 Juta
- 4 Shio yang Menarik Keberuntungan 12 Juli 2026, Masa Sulit Diprediksi Berakhir
- 5 Sepatu Kanky Warna Putih Mulai Rp160 Ribuan, Nyaman dan Stylish
- 5 Pilihan Motor Anti Low Back Pain, Cocok Buat Touring di Akhir Pekan
- Tan Kian Orang Terkaya ke Berapa di Indonesia?
Pilihan
-
Kejagung Akhirnya Buka Suara Soal Temuan 74 Kg Emas di Rumah Febrie Adriansyah: Kami Tak Tahu
-
Ada Ancaman Teror Bom, Seluruh Siswa dan Guru SDN 15 Srengseh Sawah Dipulangkan
-
Hari Pertama Sekolah Mencekam! SDN Srengseng Sawah 15 Diteror Bom, Gegana dan Densus 88 Turun Tangan
-
Iran Luncurkan Serangan Balasan ke Amerika, Serbuan Drone Meluncur
-
Garda Revolusi Iran Tutup Lagi Selat Hormuz Sampai Batas Waktu Tak Ditentukan
Terkini
-
Didampingi BRI, UMKM Brownies Ketan Sidoarjo Ekspor hingga Australia dan Turki
-
Bukan Sekadar Akting, Titi Kamal Ternyata Punya Hobi Berburu Hantu di Lokasi Angker
-
Tensi Panas Ruang Ganti Inggris Jelang Hadapi Argentina, Thomas Tuchel Adu Argumen dengan Pemain
-
Sinopsis Legal Beat: Gyakuten no Houtei, Drama Jepang Terbaru Suzuka Ouji
-
B50 Jadi Juru Selamat, Sudah Cukup atau Ada PR Baru?
-
Berawal dari Dapur Rumah, Brownies Ketan Asal Sidoarjo Tembus Pasar Global
-
Kejagung Bantah Febrie Adriansyah Umrah Usai Tersangka: Sudah Dicekal, Masih di Indonesia
-
KPK Masih Buka Peluang Supervisi Kasus Eks Jampidsus Febrie Adriansyah, Siap Pantau
-
Totalitas Tanpa Batas! Jirayut Rela Tubuh Biru-biru Hingga Leher 'Geser' Demi Film Cek Khodam
-
Pameran Hewan Kini Punya Wajah Baru, Edukasi dan Komunitas Jadi Daya Tarik Utama