Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi Setelah Bangun Tidur?

SUARA SOREANG - Minum kopi merupakan kebiasaan yang banyak dilakukan oleh banyak orang di seluruh dunia sebagai cara untuk memulai hari dengan semangat. 

Namun, apakah Anda pernah berpikir tentang waktu yang paling tepat untuk mengonsumsi kopi setelah bangun tidur? 

Terkadang, kebiasaan ini dapat mempengaruhi efek energi yang Anda rasakan.

Sebuah artikel dari Healthline memberikan wawasan menarik mengenai hubungan antara waktu konsumsi kopi dan hormon kortisol yang dikenal sebagai hormon stres. 

Kortisol memiliki peran penting dalam mengatur berbagai fungsi dalam tubuh, seperti tingkat kewaspadaan, metabolisme, respon sistem kekebalan, dan tekanan darah. 

Hormon ini juga mengikuti siklus tidur-bangun Anda, dimana tingkatnya mencapai puncaknya sekitar 30-45 menit setelah Anda bangun tidur dan perlahan-lahan menurun sepanjang hari.

Pada saat kortisol mencapai puncaknya, Anda cenderung merasa lebih waspada dan fokus. 

Ironisnya, kafein dalam kopi memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar kortisol. 

Ini dapat memberikan dorongan pada tingkat kewaspadaan dan fokus Anda, meskipun dalam jangka pendek.

Baca Juga: Sadar Sering Dijadikan Tameng, Jokowi: Foto Saya Dipasang Bareng Capres di Mana-mana

Namun, tidak semua pandangan sepakat tentang waktu konsumsi kopi yang ideal. 

Beberapa sumber mengemukakan bahwa sebaiknya kopi dikonsumsi ketika produksi kortisol sedang rendah. 

Secara alami, hormon kortisol ini biasanya mencapai puncaknya pada pagi hari, saat Anda baru bangun tidur.

Mengingat pandangan yang beragam, bagaimana sebaiknya Anda menyesuaikan waktu konsumsi kopi untuk mendapatkan manfaat yang maksimal? 

Jika Anda memiliki kebiasaan bangun tidur pada pukul 06.30, sebaiknya Anda menunggu hingga antara pukul 09.30 hingga 11.30 sebelum meminum secangkir kopi.

Namun, patut diingat bahwa meskipun ada beberapa argumen, belum ada penelitian yang secara tegas membuktikan bahwa menunda minum kopi di pagi hari memberikan efek energi yang lebih baik dibandingkan dengan minum kopi segera setelah bangun tidur.

Penting juga untuk dihindari minum kopi terlalu cepat setelah bangun tidur.

Ini karena minum kopi dalam kondisi hormon kortisol yang tinggi dapat mengurangi efek energinya dan membebani hormon stres tersebut.

Setiap orang memiliki ritme sirkadian yang berbeda-beda, kebijakan mengenali tubuh Anda sendiri dan meresponsnya dengan baik harus tetap diperhatikan. (*)