5 Teknik Lari Estafet

Suara.com - Lari estafet tidak hanya membutuhkan teknik lari yang benar tapi juga kerjasama tim yang kompak. Maka dari itu, perhatikan teknik lari estafet berikut ini.

Untuk diketahui, lari estafet merupakan salah satu ajang olahraga dan perlombaan yang memungkinkan anggotanya secara bergiliran menyerahkan tongkat ke pelari berikutnya di zona tertentu. Olahraga ini dapat diikuti oleh atlet profesional atau umum.

Sama seperti olahraga lainnya, lari estafet juga memiliki beragam teknik yang disesuaikan oleh jumlah tim hingga arena yang digunakan. Nah, berikut ini beberapa teknik lari estafet. 

1. Teknik Permulaan Start Lari Estafet

Seperti namanya, teknik ini adalah teknik untuk posisi pelari yang diawali dengan jongkok. Ketika melakukan posisi ini, hal yang perlu diperhatikan adalah posisi tangan berada di belakang garis start dan tongkat yang dipegang tidak boleh menyentuh garis stars sehingga harus atas tanah. Sebab, jika tidak melakukan sesuai aturan maka akan didiskualifikasi. 

2. Teknik Memegang Tongkat Lari Estafet

Setelah memperbaiki posisi start, kini langkah berikutnya adalah memperbaiki cara memegang tongkat. Caranya, pegang bagian ujung hingga setengah bagian lalu gunakan tangan kanan atau kiri agar kuat dan stabil. Selanjutnya, pelari penerima tongkat harus memegang tongkat di bagian tengah hingga ke pelari estafet berikutnya.

3. Teknik Memberi dan Menerima Tongkat

Pada lari estafet, ada sebuah area khusus yang diperuntukkan untuk memberikan atau menerima tongkat estafet dari pemain sebelumnya. Area ini dikenal dengan sebutan wissel dan ukurannya sekitar 20 meter apabila atlet menerima atau memberikan tongkat di luar arena ini maka akan didiskualifikasi. 

Baca Juga: Renang Gaya Dada Lengkap dengan Manfaat dan Cara Melakukannya

4. Berlari pada Jalur yang Tepat 

Setelah semua pelari estafet berada di jalur lintasan yang tepat maka pelari estafet akan memindahkan tongkat dengan mulus. Meski terlihat mudah, namun perlu latihan yang rutin untuk membiasakan diri menggunakan pola tersebut. 

5. Waktu Pergantian Tongkat 

Setiap memberi dan menerima tongkat, pelari harus berada di zona tukar sepanjang 20 meter yang letaknya di antara dua tanda kuning. Kemudian, pelari penerima tongkat barulah bisa berlari sepanjang 10 meter di depan zona tukar. 

Itulah lima teknik lari estafet yang perlu Anda ketahui ketika ingin melakukan olahraga tersebut. 

Kontributor : Lolita Valda Claudia