Suara.com - Tanya:
Selamat siang Dokter,
Salam kenal. Saya perempuan berusia 17 tahun. Seminggu yang lalu saya melakukan sit up, dan kemudian muncul kram dan rasa sakit di bagian perut atas. Setelah beberapa hari, barulah sakit dan ngilunya hilang.
Namun, saat saya ingin kembali berlatih, saya merasa kesulitan dan otot perut saya tidak dapat menarik tubuh saya. Bagaimana cara mengobati kondisi saya ini, Dok? Apakah kondisi ini akan berlangsung lama? Bagaimana mencegah terjadinya hal ini lagi?
Hafiza
Jawab:
Salam sehat, Hafiza.
Hal yang Anda deskripsikan tersebut bukanlah cedera. Saat Anda melatih otot di area perut, Anda memang akan mengalami proses kerusakan pada sel-sel otot. Sel-sel yang rusak ini akan diregenerasi dengan sel baru selama tubuh mendapatkan asupan protein dan istirahat tidur yang cukup.
Atlet pascalatihan pun pasti mengalami hal yang serupa dengan Anda. Untuk itu, jika fokus Anda ingin mengecilkan perut Anda, jangan melakukan sit up yang hanya melatih otot perut. Lakukanlah olahraga yang terdiri dari kardio lari dan bersepeda setidaknya 30 hingga 60 menit dalam sehari, lima kali dalam seminggu untuk membakar lemak perut.
Imbangi olahraga ini dengan mengonsumsi makanan tinggi protein dan lemak baik. Terima kasih, semoga membantu.
Dijawab oleh dr. Tri Ari Wibowo
Sumber: www.meetdoctor.com
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Pilihan HP RAM 16 GB Paling Murah, Penyimpanan Besar dan Performa Kencang
- Dari Koruptor Kembali ke Rakyat: Aset Rp16,39 Miliar Kini Disulap Jadi Sekolah hingga Taman di Jabar
- Prabowo Bakal Copot Lagi Pejabat 'Telur Busuk', Hashim Djojohadikusumo: Semua Opsi di Atas Meja
- 35 Link Poster Ramadhan 2026 Simpel dan Menarik, Gratis Download!
- Kronologi Penembakan Pesawat Smart Air di Papua: Pilot dan Kopilot Gugur Usai Mendarat
Pilihan
-
Kabar Baik dari Elkan Baggott untuk Timnas Indonesia
-
Jaminan Kesehatan Dicabut, Ribuan Warga Miskin Magelang Tercekik Cemas: Bagaimana Jika Saya Sakit?
-
Lagu "Cita-citaku (Ga Jadi Polisi)" Milik Gandhi Sehat Ditarik dari Peredaran, Ada Apa?
-
Geger Taqy Malik Dituding Mark-up Harga Wakaf Alquran, Keuntungan Capai Miliaran
-
Kabar Duka: Mantan Pemain Timnas Indonesia Elly Idris Meninggal Dunia
Terkini
-
Tak Hanya Indonesia, Nyamuk Wolbachia Cegah DBD juga Diterapkan di Negara ASEAN
-
Dokter Ungkap Pentingnya Urea Breath Test untuk Cegah Kanker Lambung
-
Self-Care Berkelas: Indonesia Punya Layanan Kesehatan Kelas Dunia yang Nyaman dan Personal
-
Lupakan Diet Ketat: Ini 6 Pilar Nutrisi Masa Depan yang Bikin Sehat Fisik dan Mental di 2026
-
Waspadai Jantung dan Stroke Tak Bergejala, Teknologi Presisi Jadi Kunci Penanganan Cepat
-
Waspadai Jantung dan Stroke Tak Bergejala, Teknologi Presisi Jadi Kunci Penanganan Cepat
-
Rahasia Puasa Tetap Kenyang Lebih Lama Tanpa Loyo, Ini Pendamping Sahur yang Tepat
-
Lantai Licin di Rumah, Ancaman Diam-Diam bagi Keselamatan Anak
-
Zero-Fluoroscopy, Solusi Minim Risiko Tangani Penyakit Jantung Bawaan Anak hingga Dewasa
-
Olahraga Saat Puasa? Ini Panduan Lengkap dari Ahli untuk Tetap Bugar Tanpa Mengganggu Ibadah