Nyeri Otot Perut Usai "Sit Up," Berbahayakah?

Suara.com - Tanya:

Selamat siang Dokter,
Salam kenal. Saya perempuan berusia 17 tahun. Seminggu yang lalu saya melakukan sit up, dan kemudian muncul kram dan rasa sakit di bagian perut atas. Setelah beberapa hari, barulah sakit dan ngilunya hilang.

Namun, saat saya ingin kembali berlatih, saya merasa kesulitan dan otot perut saya tidak dapat menarik tubuh saya. Bagaimana cara mengobati kondisi saya ini, Dok? Apakah kondisi ini akan berlangsung lama? Bagaimana mencegah terjadinya hal ini lagi?

Hafiza

Jawab:

Salam sehat, Hafiza.
Hal yang Anda deskripsikan tersebut bukanlah cedera. Saat Anda melatih otot di area perut, Anda memang akan mengalami proses kerusakan pada sel-sel otot. Sel-sel yang rusak ini akan diregenerasi dengan sel baru selama tubuh mendapatkan asupan protein dan istirahat tidur yang cukup.

Atlet pascalatihan pun pasti mengalami hal yang serupa dengan Anda. Untuk itu, jika fokus Anda ingin mengecilkan perut Anda, jangan melakukan sit up yang hanya melatih otot perut. Lakukanlah olahraga yang terdiri dari kardio lari dan bersepeda setidaknya 30 hingga 60 menit dalam sehari, lima kali dalam seminggu untuk membakar lemak perut.

Imbangi olahraga ini dengan mengonsumsi makanan tinggi protein dan lemak baik. Terima kasih, semoga membantu.

Dijawab oleh dr. Tri Ari Wibowo
Sumber: www.meetdoctor.com