Ini Hal yang Harus Diperhatikan agar Sehat saat Hamil

Suara.com - Kehamilan merupakan proses yang sangat ditunggu-tunggu oleh para orangtua. Namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar kehamilan bisa berjalan sehat.

Berikut adalah beberapa hal yang harus diperhatikan saat hamil seperti dilansir laman Zee News:

-Makanan
Masa kehamilan secara tidak langsung menekan sistem kekebalan atau imun tubuh seseorang. Sehingga virus atau bakteri lebih mudah masuk dalam tubuh terutama virus atau bakteri yang berasal dari makanan seperti salmonela dan listeriosis.

Dua penyakit tersebut memang jarang yang menyebabkan keguguran, namun efek seperti diare dan muntah muntah bisa menyebabkan janin kekurangan nutrisi yang dibutuhkan.

Sehingga perlu langkah sederhana seperti memisahkan talenan untuk daging mentah dan ayam serta selalu mencuci sayuran atau buah yang akan dimakan.

-Minuman
Kurangi konsumsi minuman yang terlalu banyak mengandung gula serta soda. Terlalu banyak gula bisa membuat bayi terlalu besar dan terlalu cepat serta menjadi sulit saat proses melahirkan.

Selain itu, ibu hamil diharapkan bisa mengurangi konsumsi minuman berkafein karena bisa membuat ukuran bayi lebih kecil dibandingkan bayi normal.

Minuman yang harus dihindari sama sekali adalah alkohol karena bisa memengaruhi perilaku anak kelak dan masalah proses pembelajaran pada anak.

Asam folat merupakan asupan yang harus dikonsumsi ibu hamil agar pertumbuhan dan perkembangan janin lebih baik. Asam ini juga mengurangi risiko adanya kelainan pada syaraf tulang belakang, otak dan tengkorak.

-Olahraga
Selain menjaga asupan makanan dan minuman, ibu hamil juga harus secara rutin berolahraga untuk menghindari naiknya berat badan secara drastis serta menghindari naiknya gula darah dalam tubuh ibu.

Olahraga bisa dilakukan seperti berjalan 30 menit, tiga hingga empat kali dalam satu minggu. [Zee News]