Setiap perempuan tahu bahwa periode menstruasi merupakan periode yang tak menyenangkan. Sederet keluhan mulai dari nyeri di bagian perut, sakit kepala, hingga suasana hati yang tak menentu, umum dialami perempuan yang sedang haid.
Beberapa obat-obatan pereda nyeri memang diketahui dapat mengurangi keluhan tersebut. Namun, yang namanya obat-obatan, tentu memiliki efek samping bagi tubuh.
Nah, kini Anda tak perlu khawatir. Sebuah studi terkini yang diterbitkan dalam Journal of Alternative Medicine menemukan bahwa ada cara alami untuk mengatasi gejala premenstrual syndrome (PMS), yaitu yoga.
Dilansir dari menstruasi.com, PMS adalah berbagai gejala fisik dan nonfisik yang dialami seorang perempuan, akibat reaksi tubuh terhadap fluktuasi kadar hormon yang terjadi menjelang menstruasi.
Peneliti menyimpulkan bahwa melakukam yoga satu jam selama periode haid dapat mengurangi keluhan kram saat menstruasi.
Untuk mendapatkan temuan ini, peneliti menggunakan kuisioner untuk mengetahui gejala PMS yang dirasakan saat haid. Lalu, selama 12 minggu, 20 peserta menjalani kelas yoga selama satu jam yang terdiri dari empat sesi, antara lain gerakan suryanamaskar, savasana, berbagai pose yoga dan ditutup dengan meditasi.
Sedangkan beberapa peserta lainnya tidak mengikuti yoga. Setelah 12 minggu masa observasi, ditemukan bahwa peserta yang melakukan yoga mengalami penurunan rasa kram selama menstruasi dan suasana hati yang lebih baik, dibandingkan kelompok yang tidak menjalani yoga.
Dari hasil temuan ini, peneliti merekomendasikan agar perempuan yang mengalami gejala PMS selama haid melakukan yoga sebagai cara pemulihan yang alami.
Mulailah dengan gerakan suryanamaskar selama 10 menit dilanjutkan dengan gerakan savasana selama 5 menit, kemudian ditambah dengan pose yoga dan ditutup dengan meditasi selama 30 menit. (Menshealth)
Suara.com - BERITA MENARIK LAINNYA:
Ini Isi Ajakan Membully Atiqah Hasiholan dan Rio Dewanto
Orangtua Berharap Asty Ananta Tak Keluar dari Islam
Lima Cara Sembuhkan Ruam dan Area Hitam di Paha
Pengacara Benarkan Mario Teguh 'Dipecat' Kompas TV Gara-gara Kis
Ini Sosok Cantik Nara Masista yang 'Sentil' 6 Negara di PBB
Tag
Berita Terkait
Terpopuler
- 6 HP 5G Terbaru Paling Murah Mulai Rp1 Jutaan, Performa Jempolan
- Proyek 3 Triliun Dimulai: Makassar Bakal Kebanjiran 200 Ton Sampah dari Maros dan Gowa Setiap Hari
- 5 Sunscreen Wardah Terbaik untuk Flek Hitam Segala Usia
- Berapa Gaji Pratama Arhan? Kini Dikabarkan Bakal Balik ke Liga 1
- 3 HP Murah Rp1 Jutaan RAM 8 GB April 2026 untuk Multitasking Lancar
Pilihan
-
Banjir Rendam 40 Titik Palembang, Dua Lansia Sakit Tak Berdaya hingga Dievakuasi dari Rumah Terendam
-
Baru 17 Tahun, Siti Khumaerah Sudah Diterima di 5 Kampus Dunia
-
Sidoarjo Mencekam! Tim Jibom Turun Tangan Selidiki Ledakan Maut di Pabrik Baja Waru
-
Siap-siap, Kejari Sleman Beri Sinyal Tersangka Baru Kasus Korupsi Dana Hibah Pariwisata
-
Belajar Empati dari Peristiwa Motor Terbakar di SPBU Sriwijaya, Pakai APAR Tidak Perlu Izin
Terkini
-
Memahami Autisme dari Dekat: Kenapa Dukungan Lingkungan Itu Penting untuk Anak ASD
-
17.500 Paket Gizi untuk Masa Depan: Langkah Konkret Melawan Stunting di Bekasi
-
Hati-Hati Efek 'Balas Dendam' Makan Enak: Ini 3 Penyakit yang Paling Banyak Diklaim Pasca Lebaran
-
Bukan Cuma Rusak Lingkungan, Penebangan Hutan Liar juga Picu Lonjakan Penyakit
-
Pendidikan Karakter Anak: Tak Cukup di Kelas, Harus Lewat Aksi Nyata
-
Panas Ekstrem Tak Cuma Bikin Gerah, Tapi Juga Bisa Memperpendek Usia
-
Christophe Piganiol: Rantai Pasok yang Tangguh Adalah Kunci Keselamatan Pasien
-
Mengenal Neuro-Afirming, Solusi Kesehatan Mental untuk Anak Spesial di Indonesia
-
Apakah Alat Traksi Leher Aman? Ini Penjelasan Medis dan Cara Menggunakannya
-
Residu Obat Ditemukan di Sungai dan Danau, Begini Dampak Nyatanya