Setiap perempuan tahu bahwa periode menstruasi merupakan periode yang tak menyenangkan. Sederet keluhan mulai dari nyeri di bagian perut, sakit kepala, hingga suasana hati yang tak menentu, umum dialami perempuan yang sedang haid.
Beberapa obat-obatan pereda nyeri memang diketahui dapat mengurangi keluhan tersebut. Namun, yang namanya obat-obatan, tentu memiliki efek samping bagi tubuh.
Nah, kini Anda tak perlu khawatir. Sebuah studi terkini yang diterbitkan dalam Journal of Alternative Medicine menemukan bahwa ada cara alami untuk mengatasi gejala premenstrual syndrome (PMS), yaitu yoga.
Dilansir dari menstruasi.com, PMS adalah berbagai gejala fisik dan nonfisik yang dialami seorang perempuan, akibat reaksi tubuh terhadap fluktuasi kadar hormon yang terjadi menjelang menstruasi.
Peneliti menyimpulkan bahwa melakukam yoga satu jam selama periode haid dapat mengurangi keluhan kram saat menstruasi.
Untuk mendapatkan temuan ini, peneliti menggunakan kuisioner untuk mengetahui gejala PMS yang dirasakan saat haid. Lalu, selama 12 minggu, 20 peserta menjalani kelas yoga selama satu jam yang terdiri dari empat sesi, antara lain gerakan suryanamaskar, savasana, berbagai pose yoga dan ditutup dengan meditasi.
Sedangkan beberapa peserta lainnya tidak mengikuti yoga. Setelah 12 minggu masa observasi, ditemukan bahwa peserta yang melakukan yoga mengalami penurunan rasa kram selama menstruasi dan suasana hati yang lebih baik, dibandingkan kelompok yang tidak menjalani yoga.
Dari hasil temuan ini, peneliti merekomendasikan agar perempuan yang mengalami gejala PMS selama haid melakukan yoga sebagai cara pemulihan yang alami.
Mulailah dengan gerakan suryanamaskar selama 10 menit dilanjutkan dengan gerakan savasana selama 5 menit, kemudian ditambah dengan pose yoga dan ditutup dengan meditasi selama 30 menit. (Menshealth)
Suara.com - BERITA MENARIK LAINNYA:
Ini Isi Ajakan Membully Atiqah Hasiholan dan Rio Dewanto
Orangtua Berharap Asty Ananta Tak Keluar dari Islam
Lima Cara Sembuhkan Ruam dan Area Hitam di Paha
Pengacara Benarkan Mario Teguh 'Dipecat' Kompas TV Gara-gara Kis
Ini Sosok Cantik Nara Masista yang 'Sentil' 6 Negara di PBB
Tag
Berita Terkait
Terpopuler
- 31 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 18 Desember: Ada Gems dan Paket Penutup 112-115
- Kebutuhan Mendesak? Atasi Saja dengan BRI Multiguna, Proses Cepat dan Mudah
- 5 Skincare untuk Usia 60 Tahun ke Atas, Lembut dan Efektif Rawat Kulit Matang
- 5 Mobil Keluarga Bekas Senyaman Innova, Pas untuk Perjalanan Liburan Panjang
- Kuasa Hukum Eks Bupati Sleman: Dana Hibah Pariwisata Terserap, Bukan Uang Negara Hilang
Pilihan
-
UMP Sumsel 2026 Hampir Rp 4 Juta, Pasar Tenaga Kerja Masuk Fase Penyesuaian
-
Cerita Pahit John Herdman Pelatih Timnas Indonesia, Dikeroyok Selama 1 Jam hingga Nyaris Mati
-
4 HP Murah Rp 1 Jutaan Memori Besar untuk Penggunaan Jangka Panjang
-
Produsen Tanggapi Isu Kenaikan Harga Smartphone di 2026
-
Samsung PD Pasar Tablet 2026 Tetap Tumbuh, Harga Dipastikan Aman
Terkini
-
Gaya Hidup Anak Muda: Nongkrong, Makan Enak, Tapi Kolesterol Jangan Lupa Dicek
-
Jaringan Layanan Kesehatan Ini Dorong Gaya Hidup Sehat Lewat Semangat "Care in Every Step"
-
Rekomendasi Minuman Sehat untuk Kontrol Diabetes, Ini Perbandingan Dianesia, Mganik dan Flimeal
-
Akses Perawatan Kanker Lebih Mudah dengan Fasilitas Radioterapi Modern
-
SEA Games Thailand 2025: Saat Kenyamanan Jadi Bagian dari Performa Atlet Indonesia
-
Gatam Institute Eka Hospital Buktikan Operasi Lutut Robotik Kelas Dunia Ada di Indonesia
-
Teknologi Kesehatan Makin Maju: CT Scan Generasi Baru Percepat Diagnostik dan Tingkatkan Kenyamanan
-
Mengapa Air Minum Hasil Distilasi Lebih Aman untuk Kesehatan? Begini Penjelasannya
-
Temuan Baru tentang Polifenol Spearmint: Pendukung Alami Memori, Konsentrasi, hingga Kinerja Mental
-
Dari Alat Medis hingga Kesehatan Digital, Indonesia Mempercepat Transformasi Layanan Kesehatan