Suara.com - Stres bisa datang dari mana saja, termasuk rasa takut dan cemas menghadapi hari Senin. Dampaknya pun beragam, mulai sakit kepala, pusing, hingga sakit perut dan rasa lelah.
Nah, untuk menghindarinya ikuti 5 tips atasi stres berikut ini:
1. Buat solusi dan rencana
Dilansir HiMedik dari Everyday Health, jika ada masalah khusus yang menyebabkan stres, maka buatlah daftar resolusi yang memungkinkan. Menyadari bahwa Anda memiliki pilihan, yang dilanjutkan dengan menyusun rencana konkret bisa berdampak langsung pada stres.
"Pecah tugas menjadi bagian-bagian yang lebih kecil sehingga Anda dapat mencoba untuk mencapai apa yang Anda butuhkan dalam satu jam, sehari, dan minggu depan sehingga masalahnya menjadi lebih mudah dikelola," jelas Larry Kubiak, PhD, seorang psikolog dan direktur layanan psikologis di pusat kesehatan perilaku Tallahassee Memorial Healthcare di Florida.
2. Menerima
Beberapa penyebab stres terjadi di luar kendali manusia. Anda harus belajar untuk menerimanya.
Tetap tenang dan bersedia menerima dukungan emosional dari orang lain dapat membantu mengelola stres.
3. Ungkapkan perasaan
Baca Juga: Sebulan Menikah, DJ Butterfly Pamer Perut Buncit seperti Hamil Besar
Menyimpan perasaan sendiri bisa sangat menyebabkan stres. Berbicaralah dengan orang yang kamu percayai seperti teman, keluarga, atau rekan kerja tentang apa yang ada di pikiranmu untuk membuat stres hilang.
4. Manjakan diri
Stres harian dapat menyebabkan dampak buruk bahkan sebelum Anda menyadarinya. Jadi, manjakan diri Anda dengan melakukan aktivitas favorit.
Mendengarkan musik, bermeditasi, menulis dalam jurnal, atau menikmati mandi busa yang menenangkan adalah cara terbaik untuk bersantai dan menghilangkan stres.
5. Olahraga
Olahraga adalah salah satu metode terbaik untuk mengelola stres karena dapat menghilangkan efek fisik dan emosional dari stres. Pertimbangkan pilihan kebugaran yang juga memberikan efek pengurang stres spesifik seperti yoga, tai chi, pilates, atau salah satu seni bela diri.
Berita Terkait
-
Tak Disangka, 3 Mitos Diet Ini Justru Jauhkan Anda dari Berat Badan Ideal
-
Ibu Hamil Sering Stres, Perkembangan Janin Bisa Terganggu
-
Seringkali Mengganggu Penampilan, Begini 3 Cara Menghilangkan Keloid
-
Paspor Hilang saat Traveling ke Luar Negeri? Ini Tips dari Ditjen Imigrasi
-
Ini Tips yang Harus Dilakukan Jika Terjadi Hujan Abu Vulkanik
Terpopuler
- Breaking News! PSSI Resmi Umumkan Pelatih Timnas Indonesia
- 8 City Car yang Kuat Nanjak dan Tak Manja Dibawa Perjalanan Jauh
- 5 Rekomendasi Cushion Mengandung Skincare Anti-Aging Untuk Usia 40 Ke Atas
- Djarum Buka Suara soal Pencekalan Victor Hartono dalam Kasus Dugaan Korupsi Tax Amnesty
- 5 Smartwatch Terbaik untuk Olahraga dan Pantau Detak Jantung, Harga Mulai Rp300 Ribuan
Pilihan
-
Timnas Indonesia: U-17 Dilatih Timur Kapadze, Nova Arianto Tukangi U-20, Bojan Hodak Pegang Senior?
-
Harga Minyak Dunia Melemah, di Tengah Upaya Trump Tekan Ukraina Terima Damai dengan Rusia
-
Indonesia jadi Raja Sasaran Penipuan Lowongan Kerja di Asia Pasifik
-
Kisah Kematian Dosen Untag yang Penuh Misteri: Hubungan Gelap dengan Polisi Jadi Sorotan
-
Kisi-Kisi Pelatih Timnas Indonesia Akhirnya Dibocorkan Sumardji
Terkini
-
50 Persen Penduduk Indonesia Berisiko Osteoporosis, Kenapa Gen X Paling Terancam?
-
Waduh! Studi Temukan Bukti Hewan Ternak Makan Sampah Plastik, Bahayanya Apa Buat Kita?
-
Terobosan Penanganan Masalah Bahu: Dari Terapi Non-Bedah hingga Bedah Minim Invasif
-
Cuaca Berubah-ubah Bikin Sakit? Ini 3 Bahan Alami Andalan Dokter untuk Jaga Imunitas!
-
Review Lengkap Susu Flyon: Manfaat, Komposisi, Cara Konsumsi dan Harga Terbaru
-
BPOM: Apotek Jangan Asal Berikan Antibiotik ke Pembeli, Bahaya Level Global
-
Teknologi Jadi Kunci: Ini Pendekatan Baru Cegah Stunting dan Optimalkan Tumbuh Kembang Anak
-
Gak Perlu Marah di Grup WA Lagi, Call Centre 127 Siap Tampung Keluhan Soal Program MBG
-
5 Pilihan Sampo untuk Dermatitis Seboroik, Mengatasi Gatal dan Kulit Kepala Sensitif
-
Alasan Penting Dokter Bukan Cuma Perlu Belajar Pengobatan, Tapi Juga 'Seni' Medis