Suara.com - Sejauh ini banyak orang menghindari konsumsi telur karena takut kandungan lemak maupun kolesterol di dalamnya. Padahal manfaat telur sangat banyak jika dikonsumsi rutin setiap hari.
Faktanya, satu telur saja mengandung vitamin A, B5, B12, B2, D, E, K, B6, kalsium, seng, folat, fosfor, dan selenium yang sangat bagus bagi kesehatan tubuh.
Bahkan, satu telur juga menghasilkan 77 kalori, 6 gram protein dan 5 gram lemak sehat. Oleh karena itu, makan telur secara rutin sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Apalagi jika kita mengonsumsinya sebanyak 3 butir setiap harinya, berikut ini yang akan terjadi pada tubuh, dilansir dari foodprevent.com.
1. Kolesterol HDL
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa konsumsi telur secara teratur dapat meningkatkan HDL (High-density lipoprotein), yakni kolesterol baik.
Jenis kolesterol ini sangat diperlukan tubuh untuk membawa kolesterol dari bagian tubuh lain kembali ke hati. Efeknya, dapat membantu menghilangkan kolesterol jahat penyebab penyakit dari tubuh.
2. Risiko penyakit jantung
Memiliki kadar HDL yang tinggi akan membantu membersihkan tubuh kita dari LDL alias kolesterol jahat.
Baca Juga: Sarapan 2-3 Putih Telur Setiap Hari, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh!
Seperti yang diketahui, tingginya kadar kolesterol jahat mampu meningkatkan risiko penyakit jantung. Jadi jika ingin terbebas dari penyakit ini, rumusnya tingkatkan HDL dan turunkan LDL.
3. Tulang sehat
Penemuan terbaru menyatakan ada hubungan positif yang signifikan antara asupan protein dan massa atau kepadatan tulang. Hal itu karena protein hewani yang membantu mempertahankan dan menyerap kalsium. Dengan demikian, itu mampu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
4. Mencegah berat badan berlebih
Protein dalam telur sudah cukup membantu kita merasa kenyang dan bertahan hingga waktu makan siang tiba. Itu artinya, kita tidak akan makan terlalu banyak dan sering mengambil cemilan yang membuat badan semakin melar.
Kita cukup mengonsumsi telur rebus dengan beberapa buah untuk sarapan pagi.
Berita Terkait
Terpopuler
- Istana Diminta Istirahatkan Qodari atau Demo Mahasiswa Bisa Makin Besar
- Ciri-Ciri Sepatu Berbahan Kulit Babi, Kenali sebelum Membeli
- 4 Sepatu Jalan Kaki Lokal Terbaik Harga Rp300 Ribuan Sesuai Review, Kualitas Jempolan
- 4 Pompa Air Kedalaman 20 Meter ke Atas, Hemat Listrik dan Tekanan Air Stabil
- Roy Suryo Ditangkap di Bintaro Terkait Kasus Ijazah Palsu Jokowi, Sempat Diancam Borgol
Pilihan
-
Salah Sasaran Evaluasi: Menilai Program MBG Lewat Respons Anak Itu Absurd
-
Dasco di Mobil Komando Aksi: Aspirasi Kawan-kawan Sudah Disampaikan, Hidup Mahasiswa!
-
Bukan Sekadar Karaoke, Orutaku Club Jadi Mesin Waktu Bagi Wibu Generasi 90-an
-
Kejagung Tetapkan Glory Harimas Sihombing Tersangka, Dugaan Jual Beli Titik Dapur MBG Terungkap
-
Wamensesneg Terluka Kena Batu, Kivlan Zen Berdarah Saat Eksekusi Hotel Sultan GBK Ricuh
Terkini
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?
-
Sering Dianggap Ganas, Padahal Sebagian Besar Tumor Otak Bersifat Jinak
-
Kasus Dermatitis pada Bayi dan Anak Terus Meningkat, Ini Cara Cegah Eksim Si Kecil Kambuh
-
Terapi Stem Cell Kian Berkembang, untuk Peremajaan Kulit hingga Pemulihan Cedera Sendi
-
Mata Merah dan Buram Tak Boleh Dianggap Sepele, Bisa Jadi Tanda Kerusakan Kornea
-
Kesehatan Penglihatan Tak Boleh Diabaikan, Ini Pentingnya Koreksi Refraksi yang Tepat
-
Perawatan Gigi Anak yang Nyaman, Bantu Si Kecil Tumbuh dengan Senyum Sehat dan Percaya Diri
-
Tren Sport Nutrition, Ini Peran Asupan Energi dalam Olahraga Endurance