Suara.com - Asupan gizi yang cukup sejak dini tidak hanya memengaruhi perkembangan fisik dan fungsi kognitif, tetapi juga usia harapan hidup seseorang.
Jika Anda ingin memiliki usia harapan hidup yang panjang, tentu tidak cukup dengan sadar kondisi kesehatan. Anda juga perlu memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat sehari-hari.
Kebiasaan ini berkaitan dengan sejumlah risiko penyakit yang mengintai para lanjut usia. Jika seseorang memiliki pola hidup sehat dan sadar kesehatan, setidaknya akan meminimalisir risiko penyakit di masa tua.
Melansir dari Huffington Post, adapun makanan yang harus banyak Anda konsumsi sejak masa muda demi menjaga tubuh agar tetap prima di masa tua:
Sebab penyebab utama kematian di seluruh dunia adalah penyakit kronis, seperti jantung, kanker dan diabetes karena kurang memperhatikan pola makan.
1. Teh hijau
Teh hijau salah satu minuman yang bermanfaat mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung. Minuman ini telah terbukti mengurangi risiko kematian hingga 26 persen.
2. Kacang
Orang yang lebih banyak konsumsi cemilan kacang justru mampu bertahan hidup lebih lama. Selain itu, mereka juga lebih rendah terkena kanker, penyakit jantung dan pernapasan.
Baca Juga: Pengaruhi Usia Produktif, Orangtua Harus Pastikan Gizi Anak Tercukupi
3. Blueberry
Buah yang tinggi antioksidan ini membantu seseorang bertahan hidup lebih lama. Sebuah studi menemukan bahwa kandungan polifenol yang banyak dalam dapat mengurangi risiko kematian hingga 30 persen. Bahkan, antioksidan dalam blueberry juga mengurangi risiko diabetes.
4. Biji-bijian
Diet yang mendorong banyak makan sayuran, lemak sehat, dan buah-buahan membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Dengan begitu, Anda juga akan memiliki usia harapan hidup lebih lama.
5. Salmon
Ikan salmon yang mengandung omega-3 tinggi dapat membantu melestarikan telomer, yakni ujung dari kromosom Anda yang menyusut karena usia. Selain itu, kandungan dalam ikan salmon juga memperlambat proses penuaan.
Berita Terkait
Terpopuler
- Honor X7d Resmi Meluncur di Indonesia, HP Tangguh 512GB, Baterai Awet 6500mAh, Harga Rp4 Jutaan
- 7 Parfum Tahan Lama di Indomaret, Wangi Mewah tapi Harga Ramah
- Anggota DPR Habiburokhman sampai Turun Tangan Komentari Kasus Erin Taulany vs eks ART
- 5 Cushion Anti Longsor 24 Jam, Makeup Tahan Lama Meski Cuaca Panas
- 8 Sepatu Skechers yang Diskon di MAPCLUB, Bisa Hemat hingga Rp700 Ribu
Pilihan
-
Babak Baru The Blues: Menanti Sihir Xabi Alonso di Tengah Badai Pasang Surut Karirnya
-
Maut di Perlintasan! Kereta Hantam Bus di Bangkok hingga Terbakar, 8 Orang Tewas
-
Setahun Menggantung, Begini Nasib PSEL di Kota Tangsel: Pilih Mandiri, Tolak Aglomerasi
-
Di Tengah Maraknya Klitih, Korban Kejahatan di Jogja Harus Cari Penjamin Biaya Medis Sendiri
-
Admin Fansbase Bawa Kabur Duit Patungan Voting, Rio Finalis Indonesian Idol Tereliminasi
Terkini
-
Studi Baru Temukan Mikroplastik di Udara Kota, Dua Pertiganya Berasal dari Sumber Tak Terduga
-
Ibu Hamil Rentan Cemas, Meditasi Disebut Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mental
-
Apa Itu Patah Tulang Selangka? Cedera Ngeri Alex Marquez di MotoGP Catalunya 2026
-
Obat Diabetes dan Obesitas Bentuk Pil Makin Diminati, Pasien Dinilai Lebih Mau Berobat
-
Gudang Berdebu hingga Area Perkebunan, Ini Lingkungan yang Bisa Jadi Sarang Penularan Hantavirus
-
Waspada Hantavirus, Ketahui Cara Membersihkan Kotoran Tikus yang Benar
-
Rahim Ayu Aulia Diangkat Gegara Tumor Ganas, Benarkah Riwayat Aborsi Jadi Pemicunya?
-
Gatal-Gatal Tak Kunjung Sembuh? Bisa Jadi Tanda Gangguan Liver yang Sering Diabaikan
-
Turun 10 Kg dalam 8 Minggu, Ini Perjalanan Vicky Shu Jaga Berat Badan dengan Pendampingan Medis
-
Panas Ekstrem Ancam Ibu Hamil, Risiko Prematur hingga Bayi Lahir Mati Meningkat