Suara.com - Meditasi ternyata tidak hanya bermanfaat untuk mengatasi kecemasan atau stres, tetapi juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Sebuah tinjauan yang melibatkan 20 uji coba terkontrol secara acak, termasuk lebih 1.600 orang, menunjukkan meditasi dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar berfungsi secara optimal.
Keadaan penuh tekanan selama wabah virus corona baru ini memang dapat memengaruhi sistem kekebalan secara negatif, tetapi meditasi dapat membantu merespons secara lebih baik.
"Praktik meditasi yang konsisten dapat membantu kita merespons dengan lebih baik terhadap situasi yang penuh tekanan," ujar Ellie Burrows Gluck, seorang guru meditasi Veda dan CEO MNDFL di New York, AS.
"Hidup ini berantakan dan meskipun meditasi bukan obatnya, semua itu dapat membantu kita mengingat untuk bernapas," katanya kepada CNN, mengatakan bahwa meditasi dapat membuat kita beristirahat dari tekanan keadaan.
Untuk memulai meditasi, cukup pusatkan seluruh perhatian Anda pada pernapasan. Duduk dengan postur tubuh tegak dan mata tertutup atau terbuka.
Ketika pikiran kembali terdistraksi, cobalah untuk kembali fokus pada pernapasan Anda.
Kata Gluck, sebagian besar studi menunjukkan Anda perlu berlatih minimal 10 menit sehari selama 8 hingga 10 minggu untuk melihat manfaatnya seiring waktu.
Baca Juga: Ganjar: Saya Mohon Jangan Pulang Kampung, Orangtua Tak Ingin Kena Corona
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 HP dengan Baterai 7000 mAh Terbaik 2026, Anti Lowbat Seharian Cocok untuk Ojol
- Siapa Ginka Febriyanti yang Kini jadi Komisaris Pertamina Retail
- Isu Rapat Khusus Berisi Perintah Awasi Gibran, Gerindra Sebut Hanya Mengawasi Harga Sembako
- 4 Sepatu Lari Ardiles Terbaik Paling Laris di Shopee, Lengkap Review dan Harganya
- Sering Mati Listrik? Ini 4 Genset Mini 1000 Watt yang Irit dan Tidak Berisik
Pilihan
-
Lagi! Peserta Latsarmil Kopdes Merah Putih Meninggal, Rifki Renaldi Jadi Korban Ke-4
-
Jelang Lawan Mesir, Striker Iran Mehdi Taremi Ditahan Otoritas AS
-
Semua Pengurus BEM FH UBK Dipecat, Kasus Suap Rp 20 Juta dari Polisi
-
Satu Kapal Tanker Pertamina Lolos dari Selat Hormuz
-
Tahan Inggris, Pelatih Ghana Sindir VAR: Saya Tak Yakin Masih Berfungsi
Terkini
-
World Allergy Week 2026: Saatnya Ubah Sudut Pandang Soal Alergi Susu Sapi pada Anak
-
Festival Keluarga Kimomby 2026 Resmi Diluncurkan, Jawab Kebutuhan Orang Tua Modern
-
Dokter Ungkap Bahaya Mata Juling yang Kerap Tak Disadari Orang Tua
-
Jangan Terlalu Melarang! Psikolog Ungkap Pentingnya Anak Bermain Bebas Saat Liburan
-
Sering Menatap Layar? Waspadai Miopia dan Mata Silinder yang Kini Banyak Menyerang Usia Produktif
-
El Nino dan Perubahan Iklim Tingkatkan Risiko DBD, Mengapa Kita Harus Lebih Waspada?
-
Penyakit Jantung Tak Menunggu Tua: Ini Strategi Proteksi di Tengah Lonjakan Biaya Medis
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!