Suara.com - Apablia Anda memiliki sedikit uang, namun tetap ingin makan makanan bergizi, maka Caroline Passerrello, ahli gizi dan juru bicara ahli gizi diet terlisensi Akademi Nutrisi dan Diet akan memberikan tips.
Melansir dari CNN, berikut beberapa makanan bergizi yang bisa Anda sediakan di rumah dengan uang terbatas.
Makanan Begizi Tinggi
Meskipun sulit untuk menghindari junk food selama masa-masa penuh tekanan, namun coba hindari makanan olahan dan ganti dengan makanan bergizi tinggi.
"Tidak ada uang tambahan untuk kalori, jadi pastikan bahwa semua yang Anda beli adalah makan dengan nutrisi sepadat mungkin," kata Passarllo pada CNN.
Menurut Passerrello, makanan bergizi tinggi dengan harga murah adalah telur, kacang kering, roti gandum, tortilla, dan selai kacang.
"Jenis-jenis makanan tersebut padat nutrisi," kata Passerrello.
"Mereka juga memiliki daya simpan yang baik. Bahan-bahan tersebut cukup fleksibel dan dapat diolah dengan cara yang berbeda," tambahnya. Ia juga menyatakan, bahwa oatmeal non-instan merupakan pilihan murah lainnya dengan kandungan zat besi, kalsium, serat, dan vitamin B.
"Ini bagus untuk sarapan dengan mentega, kacang-kacangan, sirup atau madu, dan itu juga bisa menjadi suguhan untuk makan malam jika Anda menikmati hidangan yang gurih," ujar Passerello.
Baca Juga: Demi Menyenangkan Suami, Krisdayanti Akui Perawatan hingga Implan Payudara
Protein, Buah-buahan, dan Sayuran
Apabila Anda ingin daging, maka pilihan makanan berlemak yang lebih murah adalah paha atau kaki ayam.
"Jika Anda memiliki panci panggangan, maka Anda bisa mengeringkan lemaknya terlebih dahulu," tambahnya.
"Memanggangnya bisa membantu mengurangi kelebihan lemak jenuh. Anda juga bisa mencoba ikan beku atau kalengan," tambahnya.
Sebagai sumber protein alternatif, Passerrello merekomendasikan kacang-kacangan karena tidak hanya ekonomis tetapi juga berserat. "Selai kacang dan telur adalah dua sumber protein berkualitas tinggi yang ramah untuk anggaran," ujar Passerrello.
Buah-buahan dan sayuran akan lebih murah jika sedang di musimnya. Misal sedang musim mangga, maka belilah mangga.
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 Model Honda Jazz Bekas Paling Murah untuk Anak Kuliah, Performa Juara
- 4 Motor Matic Terbaik 2025 Kategori Rp 20-30 Jutaan: Irit BBM dan Nyaman Dipakai Harian
- 7 Sunscreen Anti Aging untuk Ibu Rumah Tangga agar Wajah Awet Muda
- Mobil Bekas BYD Atto 1 Berapa Harganya? Ini 5 Alternatif untuk Milenial dan Gen Z
- Pilihan Sunscreen Wardah yang Tepat untuk Umur 40 Tahun ke Atas
Pilihan
-
Pabrik VinFast di Subang Resmi Beroperasi, Ekosistem Kendaraan Listrik Semakin Lengkap
-
ASUS Vivobook 14 A1404VAP, Laptop Ringkas dan Kencang untuk Kerja Sehari-hari
-
JK Kritik Keras Hilirisasi Nikel: Keuntungan Dibawa Keluar, Lingkungan Rusak!
-
Timnas Indonesia U-22 Gagal di SEA Games 2025, Zainudin Amali Diminta Tanggung Jawab
-
BBYB vs SUPA: Adu Prospek Saham, Valuasi, Kinerja, dan Dividen
Terkini
-
Menopause dan Risiko Demensia: Perubahan Hormon yang Tak Bisa Diabaikan
-
Penelitian Ungkap Mikroplastik Memperparah Penyempitan Pembuluh Darah: Kok Bisa?
-
Lari Sambil Menjelajah Kota, JEKATE Running Series 2025 Resmi Digelar
-
Di Balik Duka Banjir Sumatera: Mengapa Popok Bayi Jadi Kebutuhan Mendesak di Pengungsian?
-
Jangan Anggap Remeh! Diare dan Nyeri Perut Bisa Jadi Tanda Awal Penyakit Kronis yang Mengancam Jiwa
-
Obat Autoimun Berbasis Plasma Tersedia di Indonesia, Hasil Kerjasama dengan Korsel
-
Produksi Makanan Siap Santap, Solusi Pangan Bernutrisi saat Darurat Bencana
-
Indonesia Kian Serius Garap Medical Tourism Premium Lewat Layanan Kesehatan Terintegrasi
-
Fokus Mental dan Medis: Rahasia Sukses Program Hamil Pasangan Indonesia di Tahun 2026!
-
Tantangan Kompleks Bedah Bahu, RS Ini Hadirkan Pakar Dunia untuk Beri Solusi