Mood Anjlok, Begini Lima Kiat Sederhana untuk Meringankan Beban Mental

Lakukan Kebaikan

Masih dengan tema hubungan manusia, Breuning menyatakan bahwa melakukan kebaikan pada orangmlain membuat seseorang bisa melupakan kekhawatirannya.

"Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan sesuatu untuk orang lain dapat menghentikan kita fokus pada kekhawatiran kita sendiri dan meningkatkan suasana hati kita," kata Breuning.

"Itu bisa sesederhana mengucapkan terima kasih atau tersenyum," tambahnya.

Yoga Tertawa

Breuning menyarankan yoga tertawa sebagai salah satu kiatnya.

"Yoga tertawa adalah latihan pernapasan dalam dan tawa riang, telah terbukti memiliki manfaat kesehatan yang positif, terutama dalam manajemen stres," kata Breuning.

Menurutnya, tertawa membentuk ikatan yang kuat dengan diri kita sendiri dan orang lain.