Suara.com - Sarapan tak hanya bermanfaat dalam penyediaan energi, tetapi juga membantu dalam membantu melancarkan pencernaan. Itu sebabnya, penting memilih jenis makanan yang tepat untuk sarapan.
Beberapa orang terbiasa sarapan dengan makanan apa saja yang tersedia. Tapi, kebiasaan ini bisa membuat pencernaan kita jadi terganggu, yang ujung-ujungnya membuat buang air besar (BAB) jadi tidak lancar.
Oleh karena itu, coba ganti kreasikan menu sarapan Anda dengan 7 jenis makanan berikut. Selain mudah dan tidak ribet, juga bisa membantu Anda kenyang lebih lama hingga saatnya makan siang.
Dikutip dari AsiaOne, coba 7 jenis makanan berikut untuk sarapan Anda:
1. Biji chia
Biji chia disebut superfood karena kandungan serat dan antioksidannya yang sangat tinggi, sehingga dapt membantu memperlancar pencernaan. Anda bisa menambahkan biji chia ke dalam menu sarapan apa saja, seperti bubur atau smoothie.
2. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan serba guna yang baik untuk sarapan dan mengandung serat yang cukup banyak. Menyiapkannya tak butuh banyak waktu, dan Anda bisa berkreasi dengan menambahkan buah-buahan segar atau madu yang manis.
3. Yogurt
Baca Juga: Do's and Don't Saat Sarapan di Restoran Hotel ala Chef Farah Quinn
Probiotik dalam yogurt membuatnya jadi salah satu makanan yang baik untuk pencernaan. Yogurt membantu menyingkirkan racun dan bagus untuk detoks alami tubuh. Anda bisa mencampurkannya pada smoothie, atau dikonsumsi langsung seperti biasa.
4. Roti gandum
Roti gandum mengandung banyak sekali serat yang baik untuk pencernaan Anda. Selain itu, makanan ini juga mengurangi risiko sembelit dan membuat Anda kenyang lebih lama.
5. Tempe
Tempe untuk sarapan? Pilihan yang tak hanya enak namun juga baik untuk pencernaan. Bisa digoreng atau dibacem, Anda bisa mengkreasikan tempe dalam bentuk apapun.
6. Smoothie
Meskipun secara teknis ini bukan makanan, smoothie dianggap baik untuk melancarkan pencernaan. Campurkan sayur dan buah untuk membuat makanan cair yang sangat bernutrisi, mengandung banyak vitamin dan mineral yang Anda butuhkan.
7. Alpukat
Buah super satu ini mengandung banyak lemak sehat dan juga serat. Anda bisa mengonsumsinya dengan cara apa saja untuk sarapan, atau bahkan dimakan langsung.
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 Sepatu Jalan Kaki Lokal Terbaik Harga Rp300 Ribuan Sesuai Review, Kualitas Jempolan
- Daripada Nyicil BeAT: Ini 5 Motor Keren Murah Bertenaga untuk Pelajar, Harga Mulai 5 Jutaan Saja
- 4 Pompa Air Kedalaman 20 Meter ke Atas, Hemat Listrik dan Tekanan Air Stabil
- Beroperasi Bertahun-tahun Tanpa Izin Resmi, Pabrik Pengolahan Oli Bekas di Tangerang Resmi Ditutup
- Suzuki Burgman 15 Sudah Ada di Dealer, Skutik Penantang NMAX dengan Layar TFT dan Traction Control
Pilihan
-
Pertama Kali Dalam Sejarah Piala Dunia! Badai Petir Hentikan Prancis vs Irak
-
Anak Mantan Bupati Sleman, Raudi Akmal Jadi Tersangka Korupsi Dana Hibah Pariwisata
-
Resmi! Roy Suryo dan Dokter Tifa Tak Ditahan Jaksa, Ini Syarat yang Harus Dipenuhi
-
Sudewo Tolak Dakwaan Gabungan Kasus DJKA dan Perangkat Desa, Kuasa Hukum Sebut Langgar KUHAP!
-
Salah Sasaran Evaluasi: Menilai Program MBG Lewat Respons Anak Itu Absurd
Terkini
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?
-
Sering Dianggap Ganas, Padahal Sebagian Besar Tumor Otak Bersifat Jinak
-
Kasus Dermatitis pada Bayi dan Anak Terus Meningkat, Ini Cara Cegah Eksim Si Kecil Kambuh
-
Terapi Stem Cell Kian Berkembang, untuk Peremajaan Kulit hingga Pemulihan Cedera Sendi
-
Mata Merah dan Buram Tak Boleh Dianggap Sepele, Bisa Jadi Tanda Kerusakan Kornea
-
Kesehatan Penglihatan Tak Boleh Diabaikan, Ini Pentingnya Koreksi Refraksi yang Tepat