Gampang Banget, Ini Cara Mudah Cegah Diabetes Sejak Muda

Suara.com - Diabetes tak lagi identik menjadi penyakit orangtua. Sakit yang disebabkan karena kelebihan kadar gula darah itu juga bisa dialami kalangan usia muda jika tidak menjalani pola hidup sehat. 

Diabetes termasuk penyakit mematikan dan bisa menyebabkan komplikasi dalam jangka waktu panjang. Secara teori, sebenarnya tidak susah untuk mencegah diabetes. 

"Sebenarnya caranya mudah. Orang banyak tahu tapi susah melakukan," kata Spesialis penyakit dalam dr. Rudy Kurniawan, Sp.PD saat siaran langsung di Facebook bersama Tropicana Slim, Jumat (10/7/2020). 

Mengatur asupan nutrisi juga pola hidup sehat, menurut Rudy jadi kunci mencegah diabetes. "Yang paling gampang dilakukan, dari diri sendiri mau sehat gak. Kalau mau lebih sehat, menjaga nutrisi, pola makan, aktivitas fisik," katanya.

Terutama milenial yang gemar mengonsumsi makanan dan minuman kekinian. Rudy mengingatkan, penting untuk selalu mengingat batasan maksimal asupan gula harian. 

Ia mengatakan, sesuai rekomendasi Kementeria Kesehatan, gula maksimal dikonsumsi 50 gram atau 4 sendok makan per hari. 

"Kita gak tahu berapa (kadar gula) makanan atau minuman boba. kalau gak salah masih banyak. Artinya kalau makanan, minuman itu dikonsumsi sudah melebihi batas rekomendasi. Sebisa mungkin tidak lagi mebambahkan gula," ujarnya. 

Menurutnya, perlu dibiasakan untuk tidak mengonsumsi apa pun yang mengandung gula berlebih. "Kalau kita minum sesuatu tidak terlalu manis, lama-lama juga akan terbiasa," katanya. 

Baca Juga: Bukan Cuma Gula, Ini Kandungan Makanan yang Berisiko Sebabkan Diabetes