Ini Posisi Tidur Ideal untuk Atasi Sleep Apnea Hingga Gangguan Pencernaan

Suara.com - Aktivitas harian yang berubah selama pandemi mungkin juga memengaruhi waktu tidur Anda, entah menjadi lebih sedikit atau justru kebanyakan tidur. Selain mengatur waktu tidur yang cukup, penting juga untuk mengetahui posisi tidur ideal yang bermanfaat untuk kesehatan.

Ya, posisi tidur ternyata dapat memengaruhi kondisi kesehatan Anda. Dilansir dari Medical Daily, ini dia posisi tidur ideal yang disarankan.

1. Telentang

Menurut National Sleep Survey, hanya 10 persen orang tidur dengan posisi telentang. Padahal posisi ini dapat membantu mengurangi nyeri leher karena tekanan tulang belakang.

Posisi ini dapat membantu pencernaan, terutama jika Anda tidur tidak lama setelah makan berat. Namun, orang yang tidur telentang dan mendengkur cenderung bisa mengalami sleep apnea karena posisi ini membuat saluran udara menyempit.

2. Tidur menyamping

Kebanyakan orang mungkin akan mengaku tidur menyamping. Sebuah studi tahun 2015 dari Stony Brook University menemukan bahwa posisi tidur ini dapat membantu menurunkan risiko penurunan kognitif dengan membantu membersihkan kotoran otak.

Posisi ini membantu Anda juga membersihkan saluran udara dan meningkatkan aliran serta sirkulasi darah bagi jantung. Tidur menyamping dinilai ideal bagi mereka yang menderita sleep apnea.

3. Tengkurap

Baca Juga: Ini Posisi Tidur Terbaik Untuk Mencegah Nyeri Punggung

Tak banyak orang yang mengatakan bahwa mereka tidur tengkurap, sehingga tampaknya ini menjadi posisi tidur yang paling tidak populer. Meski begitu, tidur tengkurap memiliki manfaat tersendiri, misalnya membuat Anda dapat bernapas lebih mudah, sehingga mereka yang menderita sleep apnea akan lebih baik dalam posisi ini. Menariknya, sama seperti posisi tidur telentang, tengkurap juga ideal bagi mereka yang memiliki gangguan pencernaan. Tidur tengkurap menambah tekanan pada sendi Anda. Jadi, kurang ideal bagi mereka yang mengalami nyeri sendi dan leher yang bermasalah.