Suara.com - Menemukan makanan yang tepat saat Anda menderita diabetes sangat penting untuk menjaga agar kadar gula darah tetap terkendali. Meski hampir setiap buah bergizi, penderita diabetes perlu ekstra hati-hati dalam mengonsumsinya.
Buah-buahan seperti mangga sangatlah sehat, tetapi kandungan gulanya tinggi. Meski demikian, jenis gula ini tidak berbahaya bagi tubuh seperti yang ditemukan pada minuman soda atau makanan manis. Dilansir dari The Health Site, berikut buah rendah gula yang cocok bagi penderita diabetes.
1. Apel
Apel merupakan buah bergizi tinggi yang mengandung berbagai nutrisi, termasuk vitamin C dan serat yang semuanya membantu mengatur kadar gula darah. Selain rendah kalori, apel juga mengandung antioksidan yang bagus untuk penyakit kronis seperti diabetes. Jadi, Anda bisa memasukkan buah apel menjadi tambahan menu sarapan.
2. Jeruk
The American Diabetes Association menyebut jeruk sebagai superfoods Diabetes. Satu jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 75 persen vitamin C, yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Ini juga tinggi folat dan kalium, yang keduanya baik untuk penderita diabetes.
3. Buah Pir
Buah kaya nutrisi dan vitamin ini bisa menjadi tambahan yang baik untuk diet Anda. Ini adalah sumber serat yang sangat baik, yang membantu memperlambat penyerapan gula dan meningkatkan kadar gula darah.
4. Kiwi
Baca Juga: Kenali 4 Pilar Manajemen Diabetes
Tahukah Anda bahwa buah kiwi dapat membantu Anda mengelola kadar gula darah? Buah berwarna hijau cerah ini dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan Anda. Kaya akan vitamin C, potasium, dan karbohidrat, menjadikannya tambahan cerdas untuk diet ramah diabetes.
Namun perlu diingat bahwa penderita diabetes dapat memasukkan buah-buahan ini ke dalam makanan mereka, tetapi tidak berlebihan adalah kuncinya. Terlalu banyak mengonsumsi makanan tertentu bisa berbahaya bagi kesehatan Anda. Juga, baik untuk konsultasikan dengan dokter sebelum memasukkan buah-buahan ini ke dalam diet diabetes Anda.
Berita Terkait
Terpopuler
- 7 Body Lotion di Indomaret untuk Usia 50 Tahun ke Atas, Rawat Garis Penuaan
- 7 Rekomendasi Lipstik Transferproof untuk Pekerja Kantoran, Mulai Rp20 Ribuan
- 27 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 14 November: Ada Beckham 111, Magic Curve, dan Gems
- 5 Sepatu Running Lokal Paling Juara: Harga Murah, Performa Berani Diadu Produk Luar
- 6 Tablet RAM 8 GB Paling Murah untuk Pekerja Kantoran, Mulai Rp2 Jutaan
Pilihan
-
Ketika Serambi Mekkah Menangis: Mengingat Kembali Era DOM di Aceh
-
Catatan Gila Charly van Oosterhout, Pemain Keturunan Indonesia di Ajax: 28 Laga 19 Gol
-
Daftar 611 Pinjol Ilegal Terbaru Update Satgas PASTI OJK: Ada Pindar Terkenal
-
Bobibos Ramai Dibicarakan! Pakar: Wajib Lolos Uji Kelayakan Sebelum Dijual Massal
-
Video Brutal Latja SPN Polda NTT Bocor, Dua Siswa Dipukuli Senior Bikin Publik Murka
Terkini
-
5 Buah Tinggi Alkali yang Aman Dikonsumsi Penderita GERD, Bisa Mengatasi Heartburn
-
Borobudur Marathon Jadi Agenda Lari Akhir 2025
-
Waspada Konsumsi Minuman Soda Diet, Temuan Terbaru Sebut Risiko Penyakit Hati Naik hingga 60%
-
Inovasi Kedokteran Gigi yang Siap Ubah Layanan Kesehatan Mulut Indonesia
-
Waspada "Diabesity", Mengapa Indonesia Jadi Sarang Penyakit Kombinasi Diabetes dan Obesitas?
-
Gaya Hidup Modern Picu Kelelahan, Inovasi Wellness Mulai Dilirik Masyarakat Urban
-
Rahasia Anak Tumbuh Percaya Diri dan Kreatif, Jessica Iskandar Beberkan Kuncinya
-
BRIN Uji Rokok Elektrik: Kadar Zat Berbahaya Lebih Rendah, Tapi Perlu Pengawasan
-
Sering Luput Dari Perhatian Padahal Berbahaya, Ketahui Cara Deteksi dan Pencegahan Aritmia
-
Vape Bukan Alternatif Aman: Ahli Ungkap Risiko Tersembunyi yang Mengintai Paru-Paru Anda