Bukan Diet, Ini Cara Efektif Turunkan Berat Badan Usai Melahirkan

Suara.com - Hamil tentu akan membuat berat badan ibu bertambah hingga belasan kilogram. Walaupun pasca melahirkan berat badan kemungkinan akan turun beberapa kilogram, tetapi belum tentu akan kembali seperti sebelum hamil. 

Namun, diet justru bukan jalan keluar untuk menurunkan berat badan. Dokter spesialis keolahragaan dr. Michael Triangto Sp. KO., menyampaikan bahwa olahraga dan bergerak jadi satu-satu cara agar berat badan bisa turun pasca melahirkan. 

"Karena saat hamil, apalagi setelah melahirkan harus menyusui, ibu tidak boleh diet karena membutuhkan nutrisi untuk produksi ASI," kata dokter Michael dikutip dari siaran langsung Instagram bersama ayahbunda, Jumat (11/12/2020).

Selama masa kehamilan sembilan bulan, dokter Michael menganjurkan agar bumil tetap hidup aktif bergerak. Kebiasaan itu untuk memudahkan pasca melahirkan agar terbiasa olahraga dan membantu berat badan kembali normal seperti sebelum hamil. 

"Anjuran WHO, bukan hanya dianjurkan olahraga tapi untuk hidup lebih aktif. Kita kurangi masa-masa tidak aktif. Kalau biasa kita duduk dengan gadget, usahakan kita ada perginya, bergerak, berpindah tempat. Itu lebih baik daripada kita diam," ujarnya. 

Latihan fisik bisa dilakukan dengan mengerjakan urusan rumah seperti menyapu, mengepel lantai, juga mencuci piring. Namun, dokter Michael menegaskan bahwa aktivitas itu tidak bisa disamakan dengan olahraga meskipun dikerjakan hingga tubuh berkeringat. 

"Nyapu, ngepel itu adalah aktivitas fisik bukan olahraga. Sedangkan olahraga harus mempunya program dan WHO menganjurkan tidak hanya aktivitas fisik tapi juga olahraga. Kedua hal ini dibutuhkan dan harus dilakukan," ujarnya.