“Saya memiliki beberapa pasien yang sangat berhasil dalam persiapan makan. Saya juga memiliki pasien yang berhasil dengan kombinasi memasak makanan, memasak batch, dan membeli makanan yang sudah disiapkan," kata dia.
Berdiri sebanyak mungkin.
Duduk seharian sama sekali tidak menguntungkan kesehatan.
“Gerakan adalah obat,” kata Gary, itulah sebabnya dia merekomendasikan bangun kapan pun Anda bisa di siang hari.
Cobalah berdiri selama panggilan kantor atau pastikan untuk bangun dan melakukan peregangan setiap jam sepanjang hari — ini juga cara yang baik untuk mengakhiri hari!
Selalu sediakan botol berisi air yang dapat digunakan kembali untuk Anda.
Hidrasi adalah bagian penting untuk tetap sehat, dan memiliki botol air yang dapat digunakan kembali adalah cara yang baik untuk membantu memastikan Anda benar-benar terhidrasi, kata Feller.
Jumlah pasti yang Anda butuhkan bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas dan faktor lainnya, tetapi National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine merekomendasikan agar wanita berusaha untuk mengonsumsi sekitar 11,5 cangkir cairan sehari, baik dari makanan maupun minuman.
Kenali peregangan
Baca Juga: BPJS Kesehatan dan Pegadaian Hadirkan Produk Fasilitas Gadai Peduli
Untuk melakukan peregangan, melangkahlah ke depan dengan kaki kanan dan turunkan tubuh Anda menjadi lunge. Letakkan tangan kiri Anda di lantai, pastikan sejajar dengan kaki kiri Anda, sementara lutut kanan Anda melayang di atas lantai.
Gerakkan siku kanan Anda ke dalam kaki kanan Anda, dan biarkan bersandar di lantai. Luruskan pinggul Anda dan jaga punggung tetap rata. Kemudian, gerakkan tangan kanan Anda ke luar kaki kanan dan putar agar Anda meraih. Kemudian lakukan sisi sebaliknya.
“Secara harfiah turun dari kursi Anda, lakukan peregangan, dan kemudian kembali ke hari Anda,” kata Gary.
Berita Terkait
Terpopuler
- Gaji di Bawah Rp 8 Juta Kini Masuk Kategori Berpenghasilan Rendah
- 4 Genset Mini Portable Praktis dan Senyap, Solusi Saat Mati Listrik
- Mahasiswa UBK Tuntut Pengurus BEM Mundur usai Diduga Terima Suap dari Wapres Gibran
- Ikuti Jejak Hotel Sultan, Otto Hasibuan Diminta Ikhlas Lepas Lapangan Golf Ottolima ke Negara
- Isu Rapat Khusus Berisi Perintah Awasi Gibran, Gerindra Sebut Hanya Mengawasi Harga Sembako
Pilihan
-
Program Ayah Ambil Rapor Tuai Dilema, Anak Yatim hingga Buruh Harian Punya Cerita Berbeda
-
Jelang Lawan Mesir, Striker Iran Mehdi Taremi Ditahan Otoritas AS
-
Semua Pengurus BEM FH UBK Dipecat, Kasus Suap Rp 20 Juta dari Polisi
-
Satu Kapal Tanker Pertamina Lolos dari Selat Hormuz
-
Tahan Inggris, Pelatih Ghana Sindir VAR: Saya Tak Yakin Masih Berfungsi
Terkini
-
Dokter Ungkap Bahaya Mata Juling yang Kerap Tak Disadari Orang Tua
-
Jangan Terlalu Melarang! Psikolog Ungkap Pentingnya Anak Bermain Bebas Saat Liburan
-
Sering Menatap Layar? Waspadai Miopia dan Mata Silinder yang Kini Banyak Menyerang Usia Produktif
-
El Nino dan Perubahan Iklim Tingkatkan Risiko DBD, Mengapa Kita Harus Lebih Waspada?
-
Penyakit Jantung Tak Menunggu Tua: Ini Strategi Proteksi di Tengah Lonjakan Biaya Medis
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?