Jangan Keseringan Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini, Ketahui Dampaknya!

Suara.com - Anda mungkin berpikir bahwa konsumsi makanan sehat jauh lebih aman untuk tubuh, sehingga mengonsumsi berulang kali tidak akan berdampak buruk pada kesehatan.

Faktanya, makanan sehat sekalipun bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh Anda bila dikonsumsi berlebihan. Meskipun, makanan yang Anda konsumsi tinggi nutrisi dan rendah kalori.

Berikut ini dilansir dari Bright Side, beberapa makanan sehat yang harusnya tidak boleh dikonsumsi berlebihan.

1. Brokoli

Semangkuk brokoli mentah mengandung 31 kalori, 6 gram karbohidrat dan 0,3 gram lemak. Brokoli juga kaya serat, protein, vitamin C, kalium, vitamin dan mineral lainnya.

Tapi, penelitian telah menemukan bahwa konsumsi terlalu banyak brokoli dan sayuran cruciferous lainnya, termasuk sayuran kangkong, kembang kol, kubis, kubis brussel bisa menyebabkan iritasi usus atau perut kembung.

Makan brokoli dan sejenisnya secara berlebihan bisa menimbulkan efek negatif pada orang yang mengonsumsi obat jantung dan pengencer darah karena kandungan vitamin K yang tinggi.

2. Salmon

Salmon adalah sumber protein tanpa lemak dan asam lemak omega-3 yang baik untuk mengurangi peradangan. Satu porsi salmon atau sekitar 3 ons memenuhi hampir 30 persen kebutuhan protein harian orang dewasa.

Baca Juga: Varian Virus Corona Yorkshire Punya 3 Mutasi, Seberapa Risiko Menularnya?

Tapi, konsumsi salmon berlebihan bisa berdampak negatif pada darah trombosit. Penelitian juga menemukan makan terlalu banyak salmon bisa meningkatkan kadar merkuri dalam darah.

Salmon yang dibudidayakan Ternyata memiliki hampir 2 kali lipat jumlah lemak dan kalori. Penelitian terbaru juga menemukan bahwa salmon yang dibudidayakan berkaitan dengan obesitas dengan jumlah polutan dan kimia yang bisa ditemukan di perairan pertainan.

3. Kayu manis

Kayu manis dianggap sebagai makanan super karena kandungan antioksidan yang tinggi, mampu menurunkan kadar gula darah, mengurangi peradangan dan mencegah penyakit jantung. Tapi, kita hanya bisa mengonsumsi kayu manis dalam satu sendok teh sehari.

Penelitian telah mengungkapkan terlalu banyak konsumsi kayu manis bisa menjadi racyn dalam tubuh karena kandungan coumarinnya. Coumarin ini sangat berbahaya bagi orang dengan masalah hati.

4. Alpukat