Suara.com - Semakin bertambahnya usia, kepadatan tulang akan semakin berkurang. Tulang bisa rapuh hingga menyebabkan nyeri sendi dan nyeri tulang hingga osteoporosis.
Berbicara dalam acara webinar Rahasia Sehat & Aktif Di Usia Emas, Selasa (25/5/2021), Dokter Spesialis Penyakit Dalam dr. Rina Juwita Sp. Pd membagikan cara mencegah masalah osteoporosis bagi kelompok lanjut usia atau lansia. Berikut paparannya.
Konsumsi kalsium dan vitamin D
Dokter Rina mengatakan bahwa asupan kalsium dan vitamin D sangat penting. Kalsium sendiri bisa didapatkan dari makanan laut seperti ikan dan susu. Ia juga sangat menyarankan masyarakat untuk mendapatkan sinar matahari yang baik
"Hampir 50 persen orang Indonesia mengalami kekurangan vitamin D. Mungkin karena malas berjemur di bawah matahari dan takut kulit hitam. Kemudian kalsium yang mudah diserap itu dari susu. Baik itu murni maupun dari susu sapi,” ungkapnya.
Lakukan olahraga secara teratur
Melakukan olahraga secara teratur, kata Rina Juwita. sangat penting karena baik untuk kesehatan tulang. "Jangan sebelum nyeri melakukan olahraga, namanya pencegahan, maka perlu lakukan olahraga. Karena itu melatih kesehatan tulang," ungkapnya.
Hindari mengonsumsi alkohol dan merokok
Sudah banyak studi yang mengungkapkan bahaya merokok dan mengonsumsi minuman alkohol. "Hindari merokok dan juga mengonsumsi alkohol. Karena itu bisa berisiko (buruk) pada kalsium," paparnya.
Konsultasi pada dokter kesehatan tulang
Ia mengatakan perlu konsultasi dengan dokter spesialis kesehatan tulang. “Artinya lebih baik mencegah daripada mengobati. Karena mengobati itu lebih berat dan lebih besar biayanya,” katanya.
Lakukan tes kepadatan tulang
Ia melanjutkan perlu lakukan tes kepadatan tulang. Itu terjadi karena semakin bertambahnya usia, seseorang dapat mengalami kurangnya kepadatan tulang. "Bisa lakukan tes berkala kepadatan tulang. Karena semakin bertambahnya usia, kita akan mengalami kurangnya kepadatan tulang," pungkasnya.
Baca Juga: Kota Tangerang Klaim Capaian Vaksinasi Tertinggi di Banten
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 HP Murah Terbaru 2026 untuk Anak Sekolah: Baterai 7000 mAh hingga Koneksi 5G
- 3 Rekomendasi Bedak Padat di Indomaret untuk Makeup Halus dan Tahan Lama
- 5 Shio yang Menarik Keberuntungan 28 Juni 2026, Hari Penuh Hoki dan Kesempatan
- 4 Sepatu Kanky Terlaris di Shopee, Nyaman Dipakai Seharian Sesuai Review Pembeli
- Keunggulan Pompa Air Shimizu PL-138 BIT, Solusi Air Jernih Anti Karat
Pilihan
-
Sejarah! Timnas Voli Indonesia Kalahkan Korsel dan Juara AVC Mens Volleyball Cup 2026
-
Bumi Berguncang! Gempa 6,2 M Hantam Afghanistan, Getaran Terasa Hingga India
-
Perang Meletus Lagi! Iran Hantam Basis AS di Teluk, Gencatan Senjata Runtuh
-
Pelatih Timnas Iran Desak Infantino Tegas Terhadap AS: Perlakuan Mereka Buruk!
-
Korban Meninggal Latsarmil SPPI Bertambah Menjadi 5 Orang, Ini Penjelasan Kemhan
Terkini
-
Dari Kecelakaan Kerja hingga Cedera Kepala, MRI 1.5 Tesla Jadi Senjata Baru Penanganan Trauma
-
Bikin Anak Berani Berekspresi, Isi Libur Sekolah dengan Aktivitas Ini
-
Kenalan dengan HYROX, Fitness Race yang Sedang Digandrungi Komunitas Olahraga
-
Mudah Lelah dan Sesak Napas Bisa Jadi Tanda Kebocoran Katup Jantung
-
World Allergy Week 2026: Saatnya Ubah Sudut Pandang Soal Alergi Susu Sapi pada Anak
-
Festival Keluarga Kimomby 2026 Resmi Diluncurkan, Jawab Kebutuhan Orang Tua Modern
-
Dokter Ungkap Bahaya Mata Juling yang Kerap Tak Disadari Orang Tua
-
Jangan Terlalu Melarang! Psikolog Ungkap Pentingnya Anak Bermain Bebas Saat Liburan
-
Sering Menatap Layar? Waspadai Miopia dan Mata Silinder yang Kini Banyak Menyerang Usia Produktif
-
El Nino dan Perubahan Iklim Tingkatkan Risiko DBD, Mengapa Kita Harus Lebih Waspada?