Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut, Lakukan 5 Kebiasaan Ini Tiap Hari!

Suara.com - Gigi yang sheat adalah kunci utama dari kesehatan tubuh seseorang secara keseluruhan. Gigi yang sehat tidak hanya membantu Anda makan lebih nyaman, tetapi juga berdampak pada banyak masalah kesehatan lainnya.

Karena itulah, semua orang disarankan untuk rutin konsultasi denga dokter gigi untuk menjaga kesehatan gigi dan mulutnya. Supaya, setiap permasalahan apapun pada gigi dan mulut bisa ditangani lebih cepat untuk mencegah berbagai penyakit lainnya.

Tapi dilansir dari Bright Side, sebetulnya Anda juga bisa melakukan beberapa langkah perawatan gigi dan mulut di rumah untuk mencegah masalah kesehatan pada mulut dan gigi.

1. Makan nanas

Buah nanas salah satu makanan yang mengandung senyawa bromelain, yang sangat baik untuk melindungi email dan menghilangkan noda pada gigi. Makan nanas juga bisa mengurangi rasa sakit dan pembengkakan gusi, karena sifat anti-inflamasinya.

2. Sikat gigi sebelum tidur

Sikat gigi 2 kali sehari sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Tapi, banyak orang sering melewatkan pentingnya sikat gigi sebelum tidur. Padahal, produksi air liur Anda akan lebih lambat ketika tidur, sehingga timbul plak pada gigi yang bisa menyebabkan masalah kesehatan.

Kondisi ini bisa menyebabkan mulut kering dan peningkatan risiko gigi berlubang. Selain itu, para ahli juga menyarankan semua orang untuk sika gigi selama 2 menit.

3. Jangan lupa flossing

Baca Juga: Mungkinkah Virus Corona Covid-19 Sebabkan Batuk Berdahak?

Flossing akan membantu membersihkan sisa-sisa kotoran yang tersangkut di antara gigi dan meningkatkan kesehatan gusi dengan baik. Langkah ini bisa membersihkan partikel makanan dan plak yang tidak terjangkau oleh sikat gigi.

Apalagi, 40 persen plak ada di sela-sela gigi. Jadi, Anda juga jangan lupa untuk memperhatikan kebersihan gigi geraham ketika melakukan flossing.

4. Minum pakai sedotan

Cara Anda mium sehari-hari juga bisa mempengaruhi kesehatan gigi. Minum tanpa sedotan dan menahan air yang diminum di dalam mulut sebelum menelannya bisa menyebabkan erosi email, karena gigi terpapar gula dan asam dalam minuman.

Di sisi lain, meneguk minuman dengan sedotan adalah cara minum yang lebih aman dan sehat. Ini membantu mencegah perubahan warna dan pembusukan.

5. Tambahkan susu ke kopi atau teh

Pewarnaan email berasal dari sifat kimia makanan. Makanan asam akan menodai dan merusak email gigi. Selain itu, makanan dengan kadar tanin tinggi, seperti kopi dan teh bisa menodai email gigi karena mengubah pH mulut.

Pada kondisi ini, Anda bisa berusaha menyeimbangkan pH mulut Anda dengan konsumsi makanan seuatu yang netral dan kaya kalsium. Anda bisa menuangkan susu ke dalam kopi atau teh untuk melemahkan keasamannya.