Asupan 4 Vitamin Ini Dapat Menyehatkan Masa Tua Kita, Apa Saja?

Suara.com - Penelitian menunjukkan bahwa vitamin tertentu dapat menyehatkan masa tua. Misalnya vitamin K, yang dapat menjaga kesehatan tulang hingga usia senja.

Selain bisa didapatkan melalui makanan sehari-hari, vitamin ini juga bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen.

Berdasarkan Eat This, berikut empat vitamin yang menurut penelitian dapat menjaga kesehatan hingga usia tua.

1. Vitamin D

Selain memperkuat sistem kekebalan tubuh, vitamin D juga membantu tubuh menyerap kalsium, yang dapat membangun kepadatan tulang.

Inilah yang dibutuhkan ketika sudah memasuki usia tua, yang mana risiko mengalami osteoporosis tinggi.

Selain itu, vitamin D juga penting untuk metabolisme otot, yang menurun seiring bertambahnya usia.

2. Vitamin C

Vitamin C dikenal sebagai antioksidan, yang baik untuk sistem kekebalan. Sifat antioksidan ini dapat menetralkan radikal bebas penyebab kerusakan di seluruh tubuh.

Baca Juga: Konsumsi Vitamin C Bisa Bikin Asam Lambung Kumat, Simak Saran dari Ahli Gizi!

Selain itu, vitamin C juga sangat penting untuk produksi kolagen, salah satu protein yang membuat kulit tampak lebih muda.

3. Vitamin K

"Studi terbaru menunjukkan bahwa vitamin K adalah kofaktor vital dalam mengaktifkan beberapa protein, yang bertindak melawan sindrom terkait usia," tulis para peneliti.

Manfaat lain dari vitamin K juga untuk mencegah pengerasan arteri dan penyakit jantung, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan sensivitas insulin serta melawan kanker.

4. Vitamin E

Ini adalah antioksidan lain yang juga melindungi sel dari stres oksidatif dan kerusakan. Beberapa penelitian menemukan vitamin E memiliki manfaat neuroprotektif, membantu menjaga otak tetap sehat dan berpikiran tajam. Ini sangat dibutuhkan di masa tua nanti.