Suara.com - Hipertensi atau tekanan darah tinggi telah dialami dan diabaikan oleh banyak orang. Itulah mengapa banyak orang juga berusaha mencari tahu tentang makanan untuk menurunkan darah tinggi secara efektif.
Tekanan darah tinggi bisa berbahaya jika tidak ada penanganan lebih lanjut. Hipertensi bisa memicu berbagai gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, stroke dan bahkan dapat menyebabkan kematian.
Ada berbagai cara untuk mencegah hal itu terjadi, salah satunya mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan darah tinggi. Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dapat mencegah terjadinya darah tinggi. Berikut ini adalah 7 makanan untuk menurunkan darah tinggi.
Sayuran hijau memiliki khasiat yang baik untuk menurunkan darah tinggi. Sayuran hijau mengandung magnesium dan serat tinggi yang cocok untuk dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi.
Sayuran hijau yang bisa dikonsumsi antara lain lobak hijau, sawi, selada, bayam, kale dan kubis.
Dark Chocolate (coklat hitam)
Bagi penyuka coklat, makanan satu ini memiliki khasiat untuk menurunkan darah tinggi. Dark chocolate memiliki kandungan flavonoid yang dapat melebarkan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah sehingga membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: 10 Makanan Khas Sulawesi Selatan: Konro, Kapurung, Hingga Gogoso
Yogurt mengandung kalsium dan rendah lemak. Kandungan dalam yogurt ini penting untuk menurunkan tekanan darah. Konsumsilah yogurt tanpa gula atau menambahkannya dengan buah atau kacang-kacangan.
Kentang
Tidak jauh berbeda dari sayuran hijau, kentang juga mengandung kalium, magnesium dan serat yang tinggi yang berfungsi menurunkan darah tinggi.
Saat mengonsumsinya, jangan gunakan terlalu banyak garam sebab dapat meningkatkan tekanan darah. Untuk mengatasinya, kamu dapat merebus kentang atau dipanggang tanpa menggunakan garam.
Makanan untuk menurunkan darah tinggi berikutnya adalah pisang. Pisang dapat menjadi makanan penurun darah tinggi karena mengandung potasium yang tinggi.
Tag
Berita Terkait
Terpopuler
- Rumor Cerai Nia Ramadhani dan Ardi Bakrie Memanas, Ini Pernyataan Tegas Sang Asisten Pribadi
- 5 Pelembap Viva Cosmetics untuk Mencerahkan Wajah dan Hilangkan Flek Hitam, Dijamin Ampuh
- 6 Sepeda Lipat Alternatif Brompton, Harga Murah Kualitas Tak Kalah
- Siapa Saja Tokoh Indonesia di Epstein Files? Ini 6 Nama yang Tertera dalam Dokumen
- 24 Nama Tokoh Besar yang Muncul di Epstein Files, Ada Figur dari Indonesia
Pilihan
-
Gempa Pacitan Guncang Jogja, 15 Warga Terluka dan 14 KA Berhenti Luar Biasa
-
Gempa M 4,2 Guncang Pacitan Terasa hingga Yogyakarta: 7 Orang Luka dan Sejumlah Bangunan Rusak
-
Hakim PN Depok Tertangkap Tangan Terima Ratusan Juta dari Swasta, KPK Lakukan OTT!
-
Hakim di PN Depok Tertangkap Tangan KPK, Diduga Terlibat Suap Ratusan Juta!
-
Eks Asisten Pelatih Timnas Indonesia Alex Pastoor Tersandung Skandal di Belanda
Terkini
-
Bukan Sekadar Timbangan: Mengapa Obesitas Resmi Jadi Penyakit Kronis di 2026?
-
Bayi Sering Gumoh? Umumnya Normal, Tapi Wajib Kenali Tanda Bahaya GERD
-
Melawan Angka Kematian Kanker yang Tinggi: Solusi Lokal untuk Akses Terapi yang Merata
-
Atasi Batuk Ringan hingga Napas Tidak Nyaman, Pendekatan Nutrisi Alami Kian Dipilih
-
Jangan Abaikan Kelainan Refraksi, Deteksi Dini Menentukan Masa Depan Generasi
-
Toko Sociolla Pertama di Sorong, Lengkapi Kebutuhan Kecantikan di Indonesia Timur
-
Awali 2026, Lilla Perkuat Peran sebagai Trusted Mom's Companion
-
Era Baru Kesehatan Mata: Solusi Tepat Mulai dari Ruang Dokter Hingga Mendapatkan Kacamata Baru
-
Dokter Ungkap: Kreativitas MPASI Ternyata Kunci Atasi GTM, Perkenalkan Rasa Indonesia Sejak Dini
-
Solusi Bijak Agar Ibu Bekerja Bisa Tenang, Tanpa Harus Mengorbankan Kualitas Pengasuhan Anak