Suara.com - Vitamin D adalah nutrisi penting yang bisa kita peroleh dari paparan sinar matahari. Sayangnya, paparan sinar matahari akan lebih jarang selama bulan-bulan musim dingin.
Kurangnya paparan sinar matahari ini bisa menbuat Anda kekurangan vitamin D. Padahal, vitamin D sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot.
NHS mengatakan kekurangan vitamin D bisa menyebabkan kelainan bentuk tulang, seperti rakhitis pada anak-anak. Selain itu, kekurangan vitamin D juga bisa mengakibatkan nyeri tulang yang disebut osteomalacia pada orang dewasa.
Tapi dilansir dari Express, konsumsi Terlalu banyak suplemen vitamin D selama jangka waktu panjang juga membuat Anda kelebihan kalsium yang tidak baik untuk kesehatan.
Situs kesehatan cerascreen mengatakan bahwa vitamin D memainkan peran penting dalam kesehatan kulit kita. Anda bisa melihat beberapa tanda-tanda kekurangan vitamin D pada kulit.
Karena, vitamin D berkontribusi pada penyembuhan luka . Sehingga kekurangan vitamin D bisa menimbulkan beberapa tanda-tanda pada kulit, termasuk
- Proses penyembuhan luka kulit yang lebih lambat
- Eksim
- Psoriasis.
Gejala kekurangan vitamin D lainnya termasuk nyeri otot dan kelemahan, gaya berjalan waddling, nyeri kronis yang meluas atau nyeri tulang di punggung bagian bawah, panggul dan kaki.
NHS mengatakan faktor risiko kekurangan vitamin D, termasuk kurangnya paparan sinar matahari, kulit lebih gelap, berada di rumah, malabsorpsi, dan sedang hamil atau menyusui. Anda tidak akan mengalami overdosis vitamin D melalui paparan sinar matahari.
Pada bulan-bulan musim panas, mayoritas penduduk akan mendapatkan cukup vitamin D melalui paparan sinar matahari, diet yang sehat dan seimbang.
Baca Juga: Dokter Temukan Infeksi Jamur Hitam pada Pasien Demam Berdarah
Pada bulan musim dingin, orang-orang mungkin akan kesulitan mendapatkan vitamin D yang cukup dari sinar matahari. Jadi, Anda bisa mendapatkan asupan vitamin D dari makanan.
Jika Anda berasa dalam kelompok yang berisiko tinggi kekurangan vitamin D, Anda mungkin membutuhkan suplemen vitamin D. NHS menyarankan Anda mengonsumsi 10 mikrogram vitamin D sehari untuk menjaga kesehatan tulang.
Anda bisa mengonsumsi suplemen Vitamin D dalam bentuk tablet, cairan, atau semprotan yang bisa dibeli di apotek. Tapi, konsumsi suplemen vitamin D berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan.
NHS mengatakan mengonsumsi terlalu banyak vitamin D dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan terlalu banyak kalsium menumpuk di dalam tubuh yang bisa merusak ginjal.
Berita Terkait
Terpopuler
- 23 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 17 Oktober: Klaim 16 Ribu Gems dan Pemain 110-113
- Jepang Berencana Keluar dari AFC, Timnas Indonesia Bakal Ikuti Jejaknya?
- Daftar HP Xiaomi yang Terima Update HyperOS 3 di Oktober 2025, Lengkap Redmi dan POCO
- Sosok Timothy Anugerah, Mahasiswa Unud yang Meninggal Dunia dan Kisahnya Jadi Korban Bullying
- 7 Fakta Nusakambangan, Penjara di Jawa Tengah yang Dihuni Ammar Zoni: Dijuluki Pulau Kematian
Pilihan
-
Hasil Drawing SEA Games 2025: Timnas Indonesia U-23 Ketiban Sial!
-
Menkeu Purbaya Curigai Permainan Bunga Usai Tahu Duit Pemerintah Ratusan Triliun Ada di Bank
-
Pemerintah Buka Program Magang Nasional, Siapkan 100 Ribu Lowongan di Perusahaan Swasta Hingga BUMN
-
6 Rekomendasi HP 2 Jutaan Memori Besar untuk Orang Tua, Simpel dan Aman
-
Alhamdulillah! Peserta Magang Nasional Digaji UMP Plus Jaminan Sosial dari Prabowo
Terkini
-
Kisah Ibu Tunggal Anak Meninggal akibat Difteri Lupa Imunisasi, Dihantui Penyesalan!
-
Masa Depan Layanan Kesehatan Ada di Genggaman Anda: Bagaimana Digitalisasi Memudahkan Pasien?
-
Manfaat Jeda Sejenak, Ketenangan yang Menyelamatkan di Tengah Hiruk Pikuk Kota
-
WHO Apresiasi Kemajuan Indonesia dalam Pengembangan Obat Herbal Modern
-
Stop Diet Ekstrem! 3 Langkah Sederhana Perbaiki Pencernaan, Badan Jadi Lebih Sehat
-
Prodia Skrining 23.000 Lansia di Indonesia, Dukung Deteksi Dini dan Pencegahan Demensia
-
Perjalanan Spiritual dan Mental, Gilang Juragan 99 Tuntaskan Chicago Marathon
-
Turun Berat Badan Tanpa Drama, Klinik Obesitas Digital Ini Siap Dampingi Perjalanan Dietmu
-
Tips Jaga Kesehatan Kulit di Tengah Tumpukan Pekerjaan Akhir Tahun
-
RS Swasta Gelar Pameran Kesehatan Nasional, Ajak Publik Hidup Lebih Sehat dan Peduli Diri