5 Cara Mengurangi Stres Bagi Penderita Diabetes Tipe 2

Suara.com - Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai tingginya kadar glukosa dalam darah. Glukosa yang menumpuk dalam darah dan tidak diserap ke dalam sel tubuh, menimbulkan berbagai gangguan organ tubuh.

Jika tidak dikontrol dengan baik, bisa menimbulkan komplikasi yang membahayakan nyawa. Situasi tersebut tidak jarang juga membuat penderitanyastres. 

Oleh sebab itu, penting untuk mengelola stres bagi penderita diabetes tipe 2. Ada lima cara yang bisa dilakukan, berikut ulasannya seperti dilansir dari Times of India. 

Pastikan olahraga cukup

Untuk membantu menjaga berat badan, menurunkan kadar gula darah, serta menghilangkan stres, olahraga yang teratur merupakan komponen penting dari rejimen pengobatan diabetes. Sebab, olahraga dikatakan tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik saja, melainkan juga dapat mengalihkan pikiran dari kekhawatiran.

Anda bisa pilih olahraga yang menyenangkan diri Anda, seperti berenang atau menari. Tapi, pastikan juga Anda sudah konsultasi dengan dokter sebelum memulai olahraga.

Lakukan konsultasi

Hampir setiap orang pasti mengalami frustasi dan stres di hidup mereka. Dan bagi penderita diabetes, stres dapat memperburuk perasaan seseorang. Dan jika mengalami kondisi ini selama lebih dari satu atau dua minggu, baiknya segera lakukan konsultasi dengan dokter agar diabetes dapat dikelola lebih baik.

Konsumsi makanan sehat untuk diet

Baca Juga: Segera Cek Urine Usai Didiagnosis Diabetes, Dokter Ungkap Alasannnya

Untuk menghentikan kebiasaan dari stres, penting untuk mengubah keadaan dan melakukan sesuatu dengan sederhana. Contohnya, Anda bisa konsumsi makanan sehat untuk diet di siang hari, yang dapat meningkatkan suasana hati Anda dengan baik.

Lakukan meditasi

Untuk mengurangi stres, baiknya lakukan teknik meditasi di rumah. Adapun yang bisa Anda lakukan adalah dengan melakukan latihan relaksasi, pernapasan, hingga yoga. Dengan meditasi, ini dapat meningkatkan kesejahteraan batin Anda, serta mengalihkan perhatian dari tekanan hidup.

Minta bantuan dengan orang terdekat

Untuk merilis stres dengan diabetes tipe 2, Anda bisa cari bantuan kepada orang terdekat. Mulai dari keluarga hingga teman. Dengan bantuan, mereka yang tergerak hatinya akan datang membantu Anda. Mulai dari mengingat jadwal konsumsi obat, pemantauan kadar gula darah, latihan fisik, serta mengonsumsi makanan sehat.