Harus Sesuai dengan Kebutuhan Tubuh, Ini Tips Konsumsi Vitamin dan Suplemen

Suara.com - Kondisi pandemi yang berlangsung selama hampir dua tahun ini telah mendorong masyarakat untuk semakin menjaga pola hidup yang
sehat, salah satunya adalah kesadaran mengonsumsi vitamin dan suplemen harian.

Selain mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh, asupan vitamin dan suplemen juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Namun di balik manfaat dan kemudahannya, konsumsi vitamin tidak boleh dilakukan sembarangan, lho. Konsumsi vitamin dan suplemen sebaiknya dilakukan ketika kebutuhan tubuh sedang meningkat, misalnya ketika aktivitas meningkat, menjelang musim sakit seperti pancaroba, dalam masa pemulihan, atau lainnya.

Jenis vitamin dan suplemen yang dikonsumsi pun harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh kita.

Buat kamu yang masih bingung soal aturan konsumsi vitamin ini, Jovee, aplikasi penyedia vitamin personal terlengkap dan terpercaya hadir untuk membantumu mendapatkan vitamin dan suplemen yang sesuai. Kamu bisa berkonsultasi secara online dengan ahli gizi dan membeli vitamin dengan mudah dalam satu aplikasi.

Tidak hanya itu, Jovee juga memberikan kemudahan dan keuntungan untuk semakin mendorong pola hidup sehat di masyarakat, salah satunya menyediakan pembayaran digital ShopeePay dan mempersembahkan Voucher Cashback 100%, lho.

Sebelum mencoba fitur terbaru di aplikasi Jovee, simak rekomendasi vitamin dan suplemen harian yang sesuai dengan kebutuhanmu:

1. Sering lembur dan kurang tidur
Bagi kamu yang sering lembur dan tidur larut malam, kamu harus berhati-hati. Pasalnya, kebiasaan tersebut dapat membuat tubuhmu rentan mengalami berbagai gangguan kesehatan.

Selain makan dengan gizi dan nutrisi yang cukup, kamu mungkin perlu mengonsumsi vitamin untuk menambah kekuatan dan kekebalan tubuh, seperti vitamin C, D, E, dan A.

Baca Juga: 7 Makanan Sehat yang Kaya Akan Vitamin D, Ada Salmon hingga Jamur!

Sebagai antioksidan yang kuat, manfaat vitamin C efektif untuk menetralkan radikal bebas akibat stres oksidatif akibat tidur larut malam.

Selain itu, fungsi vitamin A dapat mencegah kekeringan dan kelelahan pada mata. Sedangkan vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium dalam tubuh, yang mana sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi meski sudah lewat masa pertumbuhan.

Tentunya, tetap harus dibarengi oleh upaya pencegahan lainnya ya, seperti menyempatkan waktu untuk istirahatsejenak di sela-sela bekerja atau belajar, hindari minum kopi, teh, atau minuman kafein lainnya, dan tentunya rutin berolahraga.

2. Atasi lemas, tambah energi
Mungkin kamu pernah mengalami hari dimana badan terasa lemas dan letih, baik karena pola makan yang kurang optimal atau sehabis melakukan aktivitas berat. Hal ini bisa kamu atasi dengan mengonsumsi vitamin B12 atau suplemen zat besi.

Kedua kandungan ini berfungsi untuk menjaga energimu, salah satunya agar tidak merasa lemas. Vitamin B12 berfungsi untuk mengubah makanan yang telah dikonsumsi menjadi energi.

Sedangkan suplemen zat besi dapat membantumu membentuk hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang berfungsi untuk mendistribusikan oksigen yang diproduksi oleh paru-paru ke seluruh badanmu. Karena terkadang, tubuh lemas bisa juga disebabkan oleh kurangnya kadar oksigen dalam darah.

3. Cegah flu di musim hujan
Di musim hujan seperti saat ini, sebagian dari kita mungkin akan rentan terkena flu karena kondisi cuaca yang lebih dingin dari biasanya. Ada beberapa jenis vitamin yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan cocok untuk dikonsumsi selagi musim hujan.

Yang pertama adalah vitamin A, yang akan membantu tubuhmu untuk mengatur sistem kekebalan tubuh sehingga kuat melawan penyakit. Selain itu, kamu bisa juga mengonsumsi vitamin C atau E yang sama-sama mengandung antioksidan.

Antioksidan sendiri berfungsi untuk membantu tubuh dalam melawan radikal bebas agar tidak merusak sistem kekebalan tubuh, sehingga mampu menjaga daya tahan tubuh.