6 Cara Mengatasi Sakit Kepala secara Sederhana Tanpa Minum Obat

Suara.com - Sakit kepala bisa terjadi karena banyak hal dan juga bisa menjadi tanda banyak gangguan kesehatan lain. Mulai dari penyebab ringan seperti kurang minum air putih, cuaca yang terlalu panas, hingga penyebab berat seperti keracunan makanan atau kondisi serius lain. Lalu bagaimana cara mengatasi sakit kepala?

Sebenarnya cara mengatasi sakit kepala harus disesuaikan dengan penyebab yang memicunya. Beberapa cara mengatasi yang sederhana dan efektif untuk sakit kepala ringan, misalnya seperti di bawah ini!

1. Minum Air Putih

Idealnya tubuh manusia bisa bekerja optimal dengan kadar cairan yang cukup. Sakit kepala, atau pusing, bisa jadi karena tubuh kekurangan cairan. Maka untuk mengatasinya, tingkatkan konsumsi air putih Anda.

2. Kurangi Tekanan di Kepala

Berarti secara harfiah, tekanan seperti penggunaan topi, atau kacamata VR atau AR, bisa jadi penyebab kepala terasa sakit. Hal yang sama juga terjadi ketika Anda memikirkan terlalu banyak hal dalam satu waktu. Kurangi tekanannya, dan rasakan sakit perlahan berkurang.

3. Istirahat di Tempat Minim Cahaya

Percaya atau tidak, cahaya yang terang dan berkedip yang terus menerus dilihat, bisa membuat kepala menjadi sakit. Tentu jika Anda baru saja berada di lokasi dengan penerangan seperti ini, istirahat di tempat minim cahaya bisa jadi solusinya.

4. Cukupi Waktu Istirahat

Baca Juga: 4 Mitos Perawatan Aki yang Masih Sering Dilakukan

Sakit kepala juga bisa dipicu oleh kurangnya waktu istirahat yang didapatkan oleh tubuh. Bekerja terlalu keras hingga larut, kebiasaan begadang, dan lain sebagainya, sebaiknya dikurangi agar tubuh mendapatkan kesempatan untuk beristirahat.

5. Peregangan Tubuh

Terlalu lama duduk memandang monitor bisa membuat tubuh menjadi kaku dan stres. Kemudian sakit kepala bisa saja muncul setelahnya. Untuk mengurangi hal ini, lakukan pemanasan atau peregangan agar sirkulasi darah kembali lancar.

6. Kopi atau Teh Hangat

Dalam kadar yang masih wajar, kopi dan teh hangat bisa membantu mengurangi rasa sakit kepala yang muncul. Pembuluh darah yang melebar bisa sedikit disempitkan dengan kafein yang ada pada keduanya, sehingga rasa sakit kepala bisa dikurangi secara signifikan.

Well, tergantung apa penyebab sakit kepala yang Anda alami, cara mengatasi sakit kepala tersebut bisa dicoba. Tentu akan sangat baik jika Anda berkonsultasi dengan dokter kepercayaan, sehingga bisa diketahui penyebab asli dan solusi terbaiknya.

Kontributor: I Made Rendika Ardian