Suara.com - Melindungi diri agar tidak terpapar Covid-19 tak cukup hanya dengan memakai masker dan melakukan jaga jarak saja. Perlu juga diimbangi dengan asupan makanan sehat.
Sumber makanan seperti protein dan vitamin misalnya, memiliki dampak baik untuk kesehatan Anda. Termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang berperan melindungi dari penyakit.
Hal itu diungkap oleh Departemen Nutrisi dan Diet Klinis Rumah Sakit Max Super Speciality, Dr. Jyoti Khanijoh.
"Sistem kekebalan adalah pertahanan terbaik untuk tubuh kita. Dan ini membantu tubuh menghentikan serangan virus dan bakteri, serta membangkitkan sel-sel setelah sakit," ungkapnya, yang dilansir dari Healthshots.
Setidaknya ada delapam sumber makanan yang bisa tingkatkan kekebalan tubuh. Berikut ulasannya lengkapnya.
1. Makanan Kaya Protein
Makanan yang bersumber protein berperan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Ada beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi, mulai dari susu, kedelai, kacang-kacangan, kecambah, telur, ayam, hingga ikan.
2. Sumber Vitamin C
Vitamin C merupakan sumber yang paling umum untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Biasanya, sumber ini dapat membantu mencegah pilek serta mengurangi keparahan gejala.
Baca Juga: Update Covid-19 Global: Kasus Positif di India Meningkat 20 Kali Lipat
Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi adalah jeruk, malta, lemon, stroberi, kiwi, jambu biji, pepaya, paprika, brokoli, amla, dan tomat. Rekomendasi vitamin C harian khusus orang dewasa, sebaiknya dikonsumsi sebanyak 40 mg.
3. Kaya Zat Besi
Zat besi sangat berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa makanan ini bisa Anda temukan sehari-hari, mulai dari daging merah, kacang-kacangan, kurma, daun lobak, bayam, dan produk sereal.
4. Kaya Vitamin A
Kita tahu bahwa vitamin A sangat baik untuk perawatan kulit. Terbukti, vitamin A dapat melindungi dari infeksi kulit dan jaringan di mulut, perut, usus, dan sistem pernapasan. Vitamin A bisa ditemukan lewat daging merah, ubi jalar, bayam, brokoli, wortel, aprikot, dan paprika.
5. Kaya Vitamin D
Berita Terkait
Terpopuler
- Janji Ringankan Kasus, Oknum Jaksa di Banten Ancam Korban Bayar Rp2 Miliar atau Dihukum Berat
- 5 HP Murah Terbaru Lolos Sertifikasi di Indonesia, Usung Baterai Jumbo hingga 7.800 mAh
- 6 Bedak Tabur Tahan Air, Makeup Tetap Mulus Meski Keringatan Seharian
- 69 Kode Redeem FF Max Terbaru 14 April 2026: Ada Skin Chromasonic dan Paket Bawah Laut
- 5 Sabun Cuci Muka yang Bagus untuk Memutihkan Kulit Wajah di Indomaret dan Harganya
Pilihan
-
Timnas Indonesia U-17 Diganyang Malaysia, Kurniawan Ungkap Borok Kekalahan
-
Beban Ganda Wanita Saat WFH: Terjebak Laptop dan Pekerjaan Rumah Tangga
-
Hore! Jogja Berlakukan Perpanjangan STNK Tanpa KTP Asli, Calo PajakMakin Terhimpit
-
Daftar Starting XI Timnas Indonesia U-17 vs Malaysia: Dava Yunna Masih Jadi Tumpuan!
-
Jateng Belum Ikut-ikut Kebijakan KDM, Bayar Pajak Kendaraan Masih Pakai KTP Pemilik Lama
Terkini
-
Perempuan Berlari 2026: Integrasi Olahraga, Kesehatan Mental, dan Literasi Keuangan
-
Bukan Sekadar Sekolah, Anak Neurodivergent Butuh Dukungan Menyeluruh untuk Tumbuh
-
Awas Logam Berat! Ini 7 Deretan Risiko Kesehatan Jika Mengonsumsi Ikan Sapu-Sapu
-
Waspada Gejala Awal Serangan Jantung Sering Dikira Diare Biasa
-
Saat Screen Time Tak Bisa Dihindari, Ini Rekomendasi Tontonan Anak yang Aman dan Edukatif
-
Air Jernih Belum Tentu Aman: Inilah 'Musuh Tak Terlihat' yang Memicu Stunting pada Anak
-
Bisa Remisi, Ini Cara Mengendalikan Diabetes Tanpa Bergantung Obat
-
Sering Self-Diagnose? Hentikan Kebiasaan Berbahaya Ini dengan Panduan Cerdas Pilih Produk Kesehatan
-
Jangan Asal Pilih Material Bangunan! Ini Dampak Buruk Paparan Timbal Bagi Otak dan Kesehatan
-
96% Warga Indonesia Tak ke Dokter Gigi, Edukasi Digital Jadi Kunci Ubah Kebiasaan