Suara.com - Rahasia panjang umur sebenarnya sangat mudah, yakni berjalan-jalan di ruang hijau selama sepuluh menit. Hal ini dibuktikan dalam sebuah studi.
Selain berjalan-jalan, ada cara lain untuk meningkatkan peluang umur panjang yang bahkan hanya membutuhkan 10 menit setiap harinya. Apa saja?
1. Menari
Berdasarkan laporan The Sun, sebuah penelitian terhadap 5000 orang tua oleh National Institutes of Health, Maryland, menemukan bahwa melakukan aktivitas fisik selama 10 menit sehari dapat mencegah 11.174 kematian setahun.
"Menari memberikan banyak manfaat kesehatan karena itu adalah tugas yang sangat kompleks bagi otak. Musik juga meningkatkan bahan kimia otak yang membuat kita merasa baik. Ini adalah kebiasaan sehat yang sangat menguntungkan," jelas ahli saraf dan pendiri Neuron Wellness, Julia Jones.
2. Tidur siang atau power nap
Sebuah penelitian dari Yunani terhadap lebih dari 23.000 orang menunjukkan bahwa tidur siang sesekali memiliki rasio kematian akibat jantung koroner 12 persen lebih rendah.
Durasi tidur siang yang sempurna adalah antara 10 hingga 20 menit dan dilakukan sebelum waktu memasuki sore hari. Lebih lama dari durasi tersebut akan membuat pusing.
3. Mandi air dingin
Baca Juga: Berkat Info di Facebook, Wanita Lansia Hilang di Agam Ditemukan
Air dingin meningkatkan sirkulasi, yang dapat membantu tubuh untuk sembuh lebih cepat dan menjaga kesehatan jantung.
"Ini membantu meningkatkan respons stres bawaan dan kulit akan menjadi terasa nyaman setelahnya," sambung Jones.
4. Menyelesaikan teka-teki silang
Sebuah studi tahun 2019 oleh Exeter University dan King's College London menemukan melakukan permainan pikiran sehari-hari seperti Sudoku atau teka-teki silang dapat membuat otak lebih muda 10 tahun.
"Otak kita menyukai tugas-tugas kompleks yang baru. Begitulah cara membuat jalur saraf baru dan menjaga kemampuan kognitif kita tetap tinggi," papar Jones.
Selain itu, belajar bahasa dan alat musik juga dapat menyehatkan otak.
Berita Terkait
Terpopuler
- Siapa Ginka Febriyanti yang Kini jadi Komisaris Pertamina Retail
- 4 Sepatu Lari Ardiles Terbaik Paling Laris di Shopee, Lengkap Review dan Harganya
- 5 HP Memori 256 GB Harga di Bawah Rp2 Juta, Bisa Simpan Ribuan File dan Gaming
- 3 Rekomendasi Bedak Padat di Indomaret untuk Makeup Halus dan Tahan Lama
- 4 HP Murah Terbaru 2026 untuk Anak Sekolah: Baterai 7000 mAh hingga Koneksi 5G
Pilihan
-
Korban Meninggal Latsarmil SPPI Bertambah Menjadi 5 Orang, Ini Penjelasan Kemhan
-
Lagi! Peserta Latsarmil Kopdes Merah Putih Meninggal, Rifki Renaldi Jadi Korban Ke-4
-
Jelang Lawan Mesir, Striker Iran Mehdi Taremi Ditahan Otoritas AS
-
Semua Pengurus BEM FH UBK Dipecat, Kasus Suap Rp 20 Juta dari Polisi
-
Satu Kapal Tanker Pertamina Lolos dari Selat Hormuz
Terkini
-
World Allergy Week 2026: Saatnya Ubah Sudut Pandang Soal Alergi Susu Sapi pada Anak
-
Festival Keluarga Kimomby 2026 Resmi Diluncurkan, Jawab Kebutuhan Orang Tua Modern
-
Dokter Ungkap Bahaya Mata Juling yang Kerap Tak Disadari Orang Tua
-
Jangan Terlalu Melarang! Psikolog Ungkap Pentingnya Anak Bermain Bebas Saat Liburan
-
Sering Menatap Layar? Waspadai Miopia dan Mata Silinder yang Kini Banyak Menyerang Usia Produktif
-
El Nino dan Perubahan Iklim Tingkatkan Risiko DBD, Mengapa Kita Harus Lebih Waspada?
-
Penyakit Jantung Tak Menunggu Tua: Ini Strategi Proteksi di Tengah Lonjakan Biaya Medis
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!