Ahli Imunologi Beberkan Suplemen yang Membantunya Memperkuat Sistem Imun, Salah Satunya Kurkumin

Suara.com - Meski kita mengonsumsi makanan sehat, terkadang kita tetap membutuhkan suplemen untuk mencapai nutrisi harian yang dibutuhkan oleh tubuh.

Ahli imunologi Heather Moday mengatakan bahwa suplemen dapat menjadi pemenuh kebutuhan nutrisi. Tetapi bukan berarti kita bisa mengganti pola makan yang buruk dengan suplemen.

Kepada CNBC, Moday mengungkap suplemen vitamin yang dikonsumsinya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan menjaga kekebalan tubuh.

1. Vitamin C

Karena manusia tidak dapat memproduksi vitamin C dan menyimpannya di dalam tubuh, vitamin ini perlu terus diisi ulang.

Vitamin C adalah antioksidan kuat, anti-inflamasi dan memperkuat sel-sel sistem kekebalan tubuh kita. Nutrisi ini dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan sangat bagus untuk kulit.

Dosis yang baik adalah 500 miligram, dua kali sehari untuk penyerapan maksimum.

2. Vitamin D

Vitamin D membuat sistem kekebalan bawaan lebih efisien dalam membunuh infeksi bakteri dan virus, dan dapat mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan atas.

Baca Juga: 5 Makanan yang Berfungsi Sebagai Imun Booster

Karena vitamin D tidak mudah ditemukan di banyak makanan, kebanyakan orang perlu mengonsumsi suplemenya.

Moday menyarankan untuk konsumsi vitamin D dari 1000 hingga 2000 unit internasional (IU) per hari.

3. Zinc

Zinc adalah mineral dengan efek penting pada efektivitas sel dan sitokin sistem kekebalan bawaan serta adaptif kita.

Nutrisi ini membantu melawan virus, melindungi dari kerusakan radikal bebas pada sel dan terbukti mempersingkat durasi pilek.

4. Kurkumin