Suara.com - Kebiasaan mendengarkan cerita sebelum tidur selama masa kanak-kanak memiliki banyak manfaat, yakni meningkatkan keterampilan bahasa saat mereka tumbuh dewasa dan menenangkan pikiran mereka.
Menurut dokter lulusan Universitas Harvard dan Yale serta pendiri The TrueveLab, Darria Long, MD, kebiasaan tersebut dapat diterapkan oleh orang dewasa juga sebelum tidur.
"Mendengarkan cerita biasa menenangkan, seperti cerita pengantar tidur orang dewasa," jelas Long kepada Mind Body Green.
Cerita tersebut bisa berasal dari buku, mendengarkan podcast, radio atau apa saja selain menatap layar.
Lakukan hal itu 30 menit sebelum tidur agar tubuh lebih santai sehingga mudah mengantuk.
Selain itu, Long juga menyarankan untuk mematikan layar gadget pada 60 hingga 90 menit sebelum tidur.
"Cahaya biru menganggu produksi melatonin, menyebabkan otak berpikir bahwa waktu masih siang. Ditambah, menatap layar sebelum tidur dapat merangsang otak, sehingga mencegah Anda mendapat tidur nyenyak," sambungnya.
Ia melanjutkan setiap cahaya terang sebelum tidur akan membuat tubuh lebih sulit menyadari bahwa sudah waktunya untuk bersantai.
Karenanya, Long merekomendasikan untuk menggunakan bohlam dengan watt rendah yang diletakkan di samping tempat tidur agar lebih nyenyak.
Baca Juga: Jangan Pernah Pakai Kaus Kaki saat Tidur Malam, Dampaknya Bisa Terjadi 4 Kondisi Ini
Berita Terkait
Terpopuler
- Gaji di Bawah Rp 8 Juta Kini Masuk Kategori Berpenghasilan Rendah
- 4 Genset Mini Portable Praktis dan Senyap, Solusi Saat Mati Listrik
- Mahasiswa UBK Tuntut Pengurus BEM Mundur usai Diduga Terima Suap dari Wapres Gibran
- 3 Pompa Air Otomatis untuk Sumur Dalam, Air Deras dan Mesin Awet
- 4 AC Hemat Listrik untuk Rumah Daya Listrik 450 VA, Pilihan Terbaik agar Tidak Jeglek
Pilihan
-
Tahan Inggris, Pelatih Ghana Sindir VAR: Saya Tak Yakin Masih Berfungsi
-
Pelarian Berakhir! Taufik Hidayat Penyekap dan Penyiksa Pacar 3 Tahun Ditangkap di Bandung Raya
-
UBK Nonaktifkan Ketua BEM FH dari Jabatan Usai Mengaku Terima Suap Rp20 Juta dari Oknum Polisi
-
Sisi Gelap 'Operasi Penertiban Sawit' Satgas PKH dan Tentara di Tesso Nilo
-
Pertama Kali Dalam Sejarah Piala Dunia! Badai Petir Hentikan Prancis vs Irak
Terkini
-
Sering Menatap Layar? Waspadai Miopia dan Mata Silinder yang Kini Banyak Menyerang Usia Produktif
-
El Nino dan Perubahan Iklim Tingkatkan Risiko DBD, Mengapa Kita Harus Lebih Waspada?
-
Penyakit Jantung Tak Menunggu Tua: Ini Strategi Proteksi di Tengah Lonjakan Biaya Medis
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?
-
Sering Dianggap Ganas, Padahal Sebagian Besar Tumor Otak Bersifat Jinak
-
Kasus Dermatitis pada Bayi dan Anak Terus Meningkat, Ini Cara Cegah Eksim Si Kecil Kambuh