Suara.com - Tekanan darah tinggi bisa ditangani dengan mengonsumsi makanan sehat dan olahraga rutin. Tapi, tak semua jenis olahraga aman bagi penderita tekanan darah tinggi.
Karena, sebagian latihan fisik bisa meningkatkan tekanan darah dalam jangka pendek. Olahraga intensif yang dilakukan dalam waktu singkat, seperti lari cepat atau angkat beban bisa berbahaya bagi penderita tekanan darah tinggi.
"Olahraga ini meningkatkan tekanan darah Anda dengan cepat dan terlalu membebani jantung serta pembuluh darah," kata Blood Pressure UK
Beberapa olahraga ekstrem, seperti scuba diving atau terjun payung bisa berbahaya jika tekanan darah Anda tidak terkendali.
Sebelum melakukan aktivitas ekstrem seperti itu, Anda membutuhkan perizinan medis dari dokter. Anda bisa konsultasikan sebelum melakukan olahraga ekstrem.
Selain itu, squash juga aktivitas lain yang harus dihindari untuk melindungi diri dari serangan jantung.
Ada latihan lain yang lebih bermanfaat untuk dipertimbangkan jika Anda bertujuan untuk menurunkan tekanan darah. Misalnya, bersepeda, jalan cepat, berenang, menari, berkebun, tenis dan jogging.
Anda juga bisa melakukan latihan aerobik yang membuat jantung, paru-pari, pembuluh darah dan otot bekerja.
Setiap gerakan pada olahraga aerobik selama 30 menit setiap hari dan 5 kali seminggu bisa bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 4 Fakta Omicron Siluman: Asal-Usul Hingga Tingkat Penularan
Jika olahraga setiap hari selama 30 menit cukup sulit, Anda bisa membagi aktivitas menjadi tiga kali 10 menit.membagi aktivitas menjadi tiga kali 10 menit.
"Cara ini akan membantu Anda membangun kekuatan dan membiasakan diri dengan aktivitas baru," kata Pressure UK dikutip dari Express.
Bila Anda tidak tertarik, Anda bilsa melakukan bela diri, tari, yoga dan pilates untuk olahraga.
Bahkan, naik tangga daripada lift atau eskalator termasuk latihan fisik yang bisa dilakukan sambil beraktivitas.
Berita Terkait
Terpopuler
- Media Belanda Heran Mauro Zijlstra Masuk Skuad Utama Timnas Indonesia: Padahal Cadangan di Volendam
- KPU Tak Bisa Buka Ijazah Capres-Cawapres ke Publik, DPR Pertanyakan: Orang Lamar Kerja Saja Pakai CV
- Harta Kekayaan Wali Kota Prabumulih, Disorot usai Viral Pencopotan Kepala Sekolah
- Anak Wali Kota Prabumulih Bawa Mobil ke Sekolah, Padahal di LHKPN Hanya Ada Truk dan Buldoser
- Profil Djamari Chaniago: Jenderal yang Dulu Pecat Prabowo, Kini Jadi Kandidat Kuat Menko Polkam
Pilihan
-
Jaminan Laga Seru! Ini Link Live Streaming Bayern Munchen vs Chelsea
-
Kendal Tornado FC vs Persela Lamongan, Manajemen Jual 3.000 Tiket
-
6 Rekomendasi HP Murah Rp 3 Jutaan dengan Kamera Terbaik September 2025
-
Wakil Erick Thohir Disebut jadi Kandidat Kuat Menteri BUMN
-
Kursi Menteri BUMN Kosong, Siapa Pengganti Erick Thohir?
Terkini
-
Pentingnya Cek Gula Darah Mandiri: Ini Merek Terbaik yang Banyak Dipilih!
-
Prestasi Internasional Siloam Hospitals: Masuk Peringkat Perusahaan Paling Tepercaya Dunia 2025
-
Anak Bentol Setelah Makan Telur? Awas Alergi! Kenali Gejala dan Perbedaan Alergi Makanan
-
Alergi Makanan Anak: Kapan Harus Khawatir? Panduan Lengkap dari Dokter
-
Pijat Bukan Sekadar Relaksasi: Cara Alami Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental
-
3.289 Kasus Baru Setiap Tahun: Mengenal Multiple Myeloma Lebih Dekat Sebelum Terlambat
-
Konsistensi Lawan Katarak Kongenital, Optik Ini Raih Penghargaan Nasional
-
Apa Itu HB Dosting Hexyl? Doktif Klaim Hexylresorcinol Pengganti Hydroquinone
-
Perempuan Wajib Tahu! 10.000 Langkah Sederhana Selamatkan Tulang dari Pengeroposan
-
Kemenkes Catat 57 Persen Orang Indonesia Sakit Gigi, Tapi Cuek! Ini Dampak Ngerinya Bagi Kesehatan