Suara.com - Stres merupakan hal yang umum terjadi pada setiap orang. Biasanya, stres terjadi karena adanya tekanan dari luar, mulai dari pekerjaan maupun tuntutan yang harus dipenuhi.
Tidak heran, banyak orang yang sulit mengatasi rasa stresnya, bahkan berujung pada masalah mental seperti depresi.
Menurut Psikiater dari Rumah Sakit Wockhard, Mira Road Mumbai Dr. Sonal Anand, saat mengalami stres perlu tenang dan rileks. Tidak hanya itu, penting untuk mengendalikan reaksi emosional lewat latihan.
“Tubuh kita memang memiliki respons melawan untuk menghadapi situasi sulit. Tetapi, respons ini secara berlebihan karena stres dapat berdampak buruk bagi tubuh,” ungkapnya, yang dilansir dari HealthShots.
Ada sembilan cara yang ampuh untuk mengatasi stres. Apa saja? Simak selengkapnya berikut ini.
Meditasi atau melakukan teknik pernapasan dapat menjaga diri Anda agar tetap tenang dalam situasi stres. Kapan pun Anda merasa cemas, lakukan latihan pernapasan dari sekarang.
Tidur Siang
Jika Anda merasa cemas, mudah tersinggung hingga stres, jangan lakukan aktivitas apapun yang menguras tenang. Sebaiknya istirahat dan tidur siang sampai Anda segar kembali.
Baca Juga: Sering Stres? Lakukan 4 Tips ini agar Kesehatan Mental Terjaga
Gerakkan Tubuh Anda
Ketika Anda merasa stres, menggerakkan tubuh dapat menjadi cara terbaik untuk mengatasi stres. Tentunya, ini adalah terapi dan proses pemanasan yang dapat membantu menghilangkan ketegangan di pikiran dan tubuh Anda.
Berbicara Dengan Seseorang
Mengekspresikan kekhawatiran Anda dapat menjadi cara terbaik untuk mendapatkan kelegaan. Terkadang, berbicara dengan seseorang dapat menghilangkan stres Anda.
Jalan-Jalan
Anda mungkin sering mendengar kata jalan-jalan sambil healing. Ya, aktivitas ini justru dapat mengatasi stres Anda, karena tubuh akan melepaskan endorfin (hormon bahagia) yang dapat merangsang relaksasi serta meningkatkan mood Anda.
Berita Terkait
Terpopuler
- Ogah Pasang AC? Ini 4 Rekomendasi Air Cooler yang Murah, Hemat Listrik, dan Cepat Dingin
- 5 Sepatu Running Lokal yang Anti Licin dan Senyaman Skechers, Harga Cuma Rp200 Ribuan
- 8 Sunscreen di Indomaret untuk Flek Hitam Usia 40 Tahun ke Atas sesuai Review
- 7 Pilihan HP Murah Terbaik Harga 1 Jutaan Juli 2026: NFC hingga Baterai 7000 mAh
- 6 Shio yang Menarik Keberuntungan 2 Juli 2026, Ada Kuda hingga Anjing
Pilihan
-
Tangis Bayi Pecah Pagi Hari, Warga Temukan Bayi Perempuan Baru Lahir di Teras Rumah
-
Rupiah Nyaris ke Rp18.000 Lagi Hari Ini
-
Ole Romeny Bakal Satu Tim dengan Justin Hubner di Liga Belanda, Fortuna Sittard Siapkan Tawaran
-
Antar Timnas Perancis ke 16 Besar, Mbappe Pecahkan Sejumlah Rekor Piala Dunia 2026
-
Prabowo ke Polisi: Gaji dan Senjata Kalian dari Rakyat, Jadi Jangan Menyusahkan Rakyat
Terkini
-
Panas Ekstrem Kian Meluas, 22 Persen Penduduk Dunia Kini Alami Heat Stress
-
Indonesia Catat Sejarah Baru dengan Operasi Saluran Cerna Robotik Pertama
-
Ruang Ekspresi dan Bonding Keluarga Jadi Kunci Anak Tumbuh Percaya Diri dan Bahagia
-
Tak Cukup IQ, Psikolog Ingatkan Pentingnya Kecerdasan Emosi dan Sosial untuk Masa Depan Anak
-
Pertama di Indonesia, Transplantasi Ginjal dengan Teknologi Robotik Berhasil Dilakukan di RS Ini
-
Dokter Ungkap Bahaya 'Lelaki Tidak Bercerita', Bisa Picu Obesitas hingga Diabetes
-
Masih Dianggap Sepele, 9 Penyakit Tropis Ini Diam-Diam Bisa Bikin Kantong Jebol
-
Jawab Tantangan Diagnosis Kanker, RS Atma Jaya Luncurkan Layanan Hematologi dan Onkologi Terpadu
-
Jadi Oma Baru, Maia Estianty Cerita Pentingnya Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi agar Kuat
-
Jangan Anggap Sepele Gigi Berlubang, Ternyata Bisa Ganggu Tumbuh Kembang Anak