Suara.com - Ada banyak suplemen yang dikenal baik untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya vitamin C yang bagus untuk kekebalan tubuh, kalsium untuk tulang, dan omega pada otak, suplemen magnesium juga tak kalah pentingnya untuk kesehatan.
Bersamaan dengan kalsium dan natrium, magnesium merupakan salah satu dari tujuh mineral makro yang dibutuhkan untuk tubuh, mulai dari menjaga tulang, otak, jantung, otot, serta saraf.
Jika seseorang mulai kekurangan magnesium, pada akhirnya akan mengalami tanda-tanda buruk. Salah satunya mudah marah, kelelahan, mual, insomnia, kelemahan otot, kram, gula darah rendah, serta migrain.
Sebagaimana yang dilansir dari Insider, ada lima manfaat magnesium yang perlu Anda ketahui. Ini dia!
Membantu Mengatasi Kecemasan
Menurut Ahli Gizi Holistik Linda Lin, magnesium dapat membantu meredakan stres serta kecemasan, di mana ini dapat melepaskan hormon stres dari hippocampus, yang merupakan bagian dari otak yang terlibat dengan emosi. Tentu, magnesium juga mampu mengurangi pelepasan kortisol dan adrenalin, yang membantu menstabilkan suasana hati.
Membantu Menjaga Kualitas Tidur
Bagi Anda yang mengalami masalah insomnia atau masalah tidur, sebaiknya mulai pertimbangkan suplemen magnesium. Sebab, suplemen ini dapat membantu Anda tertidur nyenyak, serta meningkatkan relaksasi fisik otot.
Dapat Meringankan Kram Otot
Baca Juga: 5 Rekomendasi Suplemen Vitamin C Terbaik
Magnesium disebut baik jika Anda banyak berkeringat saat olahraga, terutama jika Anda cenderung mengalami kram otot. Hal itu diungkap oleh Ahli Diet dari Minnesota Timberwolves, Jenna Stangland.
“Magnesium merupakan mineral yang bermanfaat sebagai bagian dari campuran rehidrasi, untuk mengisi kembali magnesium dan elektrolit yang hilang dalam keringat,” ungkapnya.
Mendukung Fungsi Kognitif
Menurut Strangland, suplemen magnesium dapat mendukung fungsi kognitif, di mana ini akan membantu otak untuk menghasilkan energi, serta memiliki kemampuan untuk aliran darah otak.
Membantu Meringankan Sembelit
Suplemen magnesium disebut mampu meringankan sembelit. Hal ini karena mendukung relaksasi saraf yang melapisi saluran pencernaan, sehingga membuatnya lebih mudah untuk menjaga dan membantu pergerakan.
Berita Terkait
Terpopuler
- Gaji di Bawah Rp 8 Juta Kini Masuk Kategori Berpenghasilan Rendah
- 4 Genset Mini Portable Praktis dan Senyap, Solusi Saat Mati Listrik
- Mahasiswa UBK Tuntut Pengurus BEM Mundur usai Diduga Terima Suap dari Wapres Gibran
- Ikuti Jejak Hotel Sultan, Otto Hasibuan Diminta Ikhlas Lepas Lapangan Golf Ottolima ke Negara
- Isu Rapat Khusus Berisi Perintah Awasi Gibran, Gerindra Sebut Hanya Mengawasi Harga Sembako
Pilihan
-
Program Ayah Ambil Rapor Tuai Dilema, Anak Yatim hingga Buruh Harian Punya Cerita Berbeda
-
Jelang Lawan Mesir, Striker Iran Mehdi Taremi Ditahan Otoritas AS
-
Semua Pengurus BEM FH UBK Dipecat, Kasus Suap Rp 20 Juta dari Polisi
-
Satu Kapal Tanker Pertamina Lolos dari Selat Hormuz
-
Tahan Inggris, Pelatih Ghana Sindir VAR: Saya Tak Yakin Masih Berfungsi
Terkini
-
Dokter Ungkap Bahaya Mata Juling yang Kerap Tak Disadari Orang Tua
-
Jangan Terlalu Melarang! Psikolog Ungkap Pentingnya Anak Bermain Bebas Saat Liburan
-
Sering Menatap Layar? Waspadai Miopia dan Mata Silinder yang Kini Banyak Menyerang Usia Produktif
-
El Nino dan Perubahan Iklim Tingkatkan Risiko DBD, Mengapa Kita Harus Lebih Waspada?
-
Penyakit Jantung Tak Menunggu Tua: Ini Strategi Proteksi di Tengah Lonjakan Biaya Medis
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?