Suara.com - Olahraga jalan Nordik merupakan salah satu bentuk olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ini adalah olahraga berjalan kaki yang menggunakan tongkat ski.
Berjalan menggunakan tongkat pertama kali dikembangkan di Skandinavia, lalu seiring waktu diadaptasi di Eropa tengah dan seluruh dunia. Namun, olahraga ini tidak cukup populer meski memiliki banyak keuntungan untuk kesehatan.
Dilansir Science Alert, berikut manfaat jalan Nordik:
1. Membakar lebih banyak kalori
Sejak 1995, para peneliti menemukan bahwa berjalan Nordik membakar lebih banyak kalori daripada berjalan biasa, yakni hingga 18 persen lebih banyak.
Sejumlah penelitian telah membuktikannya. Inilah sebabnyak jalan Nordik sangat disarankan bagi yang sedang menurunkan berat badan.
2. Meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas
Jalan Nordik banyak melibatkan lengan dan bahu. Hal ini dapat meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas Anda.
Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan Nordik tidak hanya dapat meningkatkan kekuatan genggaman tangan tetapi juga meningkatkan aktivitas otot di bahu.
Baca Juga: Merinding, Wanita Ini Temukan Ular di Dek Sepeda Motor Setelah Jalan Jauh
3. Mengurangi risiko jatuh
Seiring bertambahnya usia, kita cenderung tersandung dan jatuh saat berjalan. Ini disebabkan oleh penurunan kekuatan otot, masalah keseimbangan, dan masalah cara berjalan.
Jalan Nordik akan menggunakan tongkat pada saat yang sama saat Anda menggunakan kaki. Jadi, olahraga ini meningkatkan keseimbangan serta membuat risiko jatuh lebih kecil.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Penelitian menunjukkan bahwa berjalan Nordik dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular hanya dalam empat minggu.
Studi lain pada wanita gemuk juga menunjukkan jalan Nordik mampu meningkatkan tekanan darah.
5. Bisa berjalan lebih cepat
Faktanya, sebuah ulasan menunjukkan bahwa jalan Nordik meningkatkan kecepatan berjalan rata-rata hingga 25 persen dibandingkan dengan berjalan biasa.
Hal ini juga membuat kalori yang dibakar lebih banyak.
Berita Terkait
Terpopuler
- Deretan Tokoh Top Bakal Turun Gunung ke UGM Besok, Bahas Nasib Bangsa Lewat Konferensi Republik
- Prabowo Disebut Habiskan Rp5,8 Miliar untuk Hotel di Paris, Sandhy Sondoro: Asoy Geboy Gemoy
- Budget Rp2 Juta Dapat HP Samsung Apa? Ini 3 Pilihan dengan RAM 8 GB, Kamera OIS, Layar AMOLED
- Terpopuler: Lipstik Tahan Lama untuk Bibir Hitam, Sepatu New Balance Tanpa Tali untuk Jalan Jauh
- Pandji Pragiwaksono Soroti 'Pengakuan Terbuka' Prabowo Soal Keterlibatan Partai dalam Tender Negara
Pilihan
-
Rambah Cempaka: Perempuan yang Bersemayam di Batu Lumpang
-
Jay Idzes Tercoret! Ini Daftar Pemain Timnas Indonesia Hadapi FIFA Matchday
-
Evaluasi Besar-besaran: 8.182 SPPG Pernah Ditangguhkan, 2.213 Masih Berstatus Suspend
-
Kabar Duka, Eks Menhan Jenderal Ryamizard Ryacudu Meninggal Dunia di RSPAD
-
Strategi Berani John Herdman: Mengapa Piala AFF 2026 Jadi Panggung Khusus Pemain Domestik?
Terkini
-
Waspada! Ini Tanda Kelebihan Vitamin B6, dari Kesemutan hingga Kerusakan Saraf
-
Fakta Kanker Payudara yang Jarang Dibahas: Harapan Baru dan Pentingnya Skrining
-
Perempuan Hadapi Dampak Lebih Besar dari Gelombang Panas Ekstrem
-
Cara Memilih Susu Formula, Ini 5 Kriteria yang Perlu Diperhatikan Orang Tua
-
Bikin Khawatir, Biaya Kesehatan Makin Mahal: Apa yang Harus Kita Lakukan?
-
Ribuan Bayi Lahir dengan Talasemia Tiap Tahun, Skrining Dini Semakin Mendesak
-
Ritme Sirkadian dan Usus Saling Terhubung, Begadang Bisa Ganggu Pencernaan
-
Teknologi PET-CT hingga CAR T-Cell Therapy Ubah Lanskap Pengobatan Kanker Modern
-
Tren Kesehatan Preventif Meningkat, Jaminan Keamanan Pasien dari Risiko Tak Terduga Jadi Perhatian
-
Suara.com dan Pertamedika IHC Jajaki Peluang Kolaborasi Lawan Hoaks Kesehatan di Era AI