Suara.com - Makan makanan yang tepat, bukan hanya baik untuk kesehatan anak tapi juga baik untuk memori anak. Makan makanan tinggi nutrisi dapat membantu anak terjaga dari penyakit akibat gaya hidup, mempromosikan memori yang baik, serta menjaga tumbuh kembangnya.
Menurut UNICEF, dua dari tiga anak berusia enam bulan dan dua tahun tidak diberi makan yang baik yang berguna untuk mendukung tumbuh kembangnya.
Padahal hal itu dapat menghambat perkembangan otak, lemah menangkap pelajaran, imunitas rendah, infeksi dalam banyak kasus, menyebabkan kematian.
Dikutip dari laman Hindustan Times, Kamis (4/8/2022), berikut daftar makan sehat yang baik untuk meningkatkan memori anak.
1. Sayuran Hijau
Semua sayuran hijau seperti bayam, seledri, daun kelor, beetroot kaya akan antioksidan, vitamin, mineral dan serat. Makanan tersebut baik untuk kesehatan usus dan rendah lemak, yang akhirnya baik untuk kesehatan memori anak.
2. Telur dan Ikan
Otak terdiri dari lemak omega 3 dan DHA yang banyak terkandung pada telur dan ikan laut seperti sarden, salmon, atau tuna. Hal itu meningkatkan kolesterol baik yang menjaga kesehatan mata dan meningkatkan metabolisme.
3. Oatmeal
Oatmeal biasanya diolah menjadi bubur yang kaya serat, rendah gula, dan rendah kolesterol. Hal itu dapat memberikan asupan energi bagi anak, baik tubuhnya maupun kesehatan otaknya. Oatmeal juga dapat menjadi pilihan sarapan sebelum anak menghadapi ujian di sekolah.
4. Buah Beri
Buah-buahan seperti beri misalnya blackberry, stroberi, dan buah ceri mengandung zat anthocyanins san zat flavonoid lainnya yang baik untuk fungsi memori. Beri tersebut kaya akan antioksidan, serat dan melawan inflamasi. Plusnya, buah-buahan beri biasanya sangat disukai anak-anak!
5. Kacang dan Biji-bijian
Kacang, biji-bijian dan buah-buahan kering mengandung lemak baik, mineral dan beragam vitamin. Kacang-kacangan dan biji-bijian dapat mendukung kesehatan anak secara keseluruhan.
Baca Juga: Pelanggan Minta Makanan Diletakkan di Keranjang, Jawaban Driver Ojol Ini Bikin Publik Ngakak
Berita Terkait
Terpopuler
- 10 Sunscreen untuk Flek Hitam Terlaris di Shopee yang Bisa Kamu Coba
- Lebih Murah dari Innova Zenix: 5 Mobil 7 Seater Kabin Lega Cocok untuk Liburan Keluarga Akhir Tahun
- Penyerang Klub Belanda Siap Susul Miliano Bela Timnas Indonesia: Ibu Senang Tiap Pulang ke Depok
- 27 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 26 Oktober: Raih 18.500 Gems dan Pemain 111-113
- 7 Mobil 8 Seater Termurah untuk Keluarga, MPV hingga SUV Super Nyaman
Pilihan
-
4 HP Memori 256 GB Paling Murah, Cocok untuk Gamer yang Ingin Install Banyak Game
-
Disebut Menteri Berbahaya, Menkeu Purbaya Langsung Skakmat Hasan Nasbi
-
Hasan Nasbi Sebut Menkeu Purbaya Berbahaya, Bisa Lemahkan Pemerintah
-
5 Fakta Kemenangan 2-1 Real Madrid Atas Barcelona: 16 Gol Kylian Mbappe
-
Harga Emas Hari Ini: Galeri 24 dan UBS Sentuh Rp 2,4 Juta di Pegadaian, Antam Nihil!
Terkini
-
Mudah dan Ampuh, 8 Cara Mengobati Sariawan yang Bisa Dicoba
-
Dua Pelari Muda dari Komunitas Sukses Naik Podium di Jakarta Running Festival 2025
-
Seberapa Kuat Daya Tahan Tubuh Manusia? Ini Kata Studi Terbaru
-
Langkah Kecil, Dampak Besar: Edukasi SADARI Agar Perempuan Lebih Sadar Deteksi Dini Kanker Payudara
-
Ginjal Rusak Tanpa Gejala? Inovasi Baru Ini Bantu Deteksi Dini dengan Akurat!
-
Apotek Bisa Jadi Garda Depan Edukasi dan Deteksi Dini Stunting, Begini Perannya
-
Tak Sekadar Air Putih, Ini Alasan Artesian Water Jadi Tren Kesehatan Baru
-
Vitamin C dan Kolagen: Duo Ampuh untuk Kulit Elastis dan Imunitas Optimal
-
Smart Hospital, Indonesia Mulai Produksi Tempat Tidur Rumah Sakit yang Bisa 'Baca' Kondisi Pasien
-
Tren Minuman Bernutrisi: Dari Jamu ke Collagen Drink, Inovasi Kesehatan yang Jadi Gaya Hidup Baru