Erika Carlina Ungkap Pemicu Kekambuhan Penyakit Autoimunnya: Ini Tips Mengatasi Gangguan Kecemasan Tanpa Obat

Cara lain untuk mengatasi gangguan kecemasan adalah dengan menghindari konsumsi alkohol dan kafein. Dua kandungan tersebut justru dapat membuat tubuh menjadi lebih cemas dan gelisah.

5. Cerita

Saat gangguan kecemasan itu datang, cobalah bercerita kepada orang terdekat. Dukungan dari orang-orang terdekat nyatanya dapat membuat kita menjadi jauh lebih tenang sehingga membantu mengatasi masalah gangguan kecemasan.

6. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Cara lain dalam mengatasi gangguan kecemasan adalah dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri. Cobalah melakukan berbagai aktivitas yang membuat kita menjadi jauh lebih rileks, misal dengan melakukan berbagai aktivitas yang disukai.

7. Jaga asupan makanan dan minuman

Asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh juga mempengaruhi kondisi gangguan kecemasan. Dalam hal ini, penting untuk menjaga pola makan yang jauh lebih sehat sehingga gangguan kecemasan tidak menjadi parah. Selain itu konsumsi air yang cukup sehingga tubuh terhidrasi dengan baik.