Disarankan agar mengomsumsi air putih sehari minimal 8 gelas, terutama saat banyak mengonsumsi makanan berat atau berlemak. Cobalah untuk membiasakan diri mengonsumsi air putih 8 hari setiap hari secara rutin.
6. Aktivitas Fisik yang Cukup
Selain tetap menjaga pola makan, aktivitas fisik juga dapat membantu untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal. Meski banyak kegiatan dan makan bersama keluarga saat Lebaran, coba untuk tetap luangkan waktu untuk berolahraga.
Olahraga ringan yang bisa dilakukan seperti jalan kaki, bersepeda, dan senam selama beberapa menit bisa membantu dalam meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
7. Mengurangi Konsumsi Gula dan Garam
Makanan manis dan asin juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dan memperburuk kesehatan jantung. Cobalah untuk meminimasilir mengonsumsi makanan dan minuman manis seperti kue-kue yang mengandung banyak gula.
Selain mengurangi makanan dan minuman manis, cobalah juga untuk mbatasi penggunaan garam dalam masakan karena ini juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan risiko tekanan darah tinggi.
8. Camilan Sehat
Agar tubuh tetap sehat, cobalah untuk mengonsumsi camilan sehat yang memang bermanfaat bagi tubuh, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan yogurt rendah lemak. Camilan sehat bisa jadi pilihan tepat dibanding makanan ringan berkalori tinggi, gula dan lemak.
Baca Juga: Penjara Tak Jadi Penghalang Vadel Badjideh Santap Opor Favorit Saat Lebaran
Kesimpulannya, menjaga kadar kolesterol agar tetap normal saat Lebaran tidak sulit kalau kamu bisa mengontrol gaya hidup dan pola makan. Coba untuk membatasi mengonsumsi makanan berlemak tinggi.
Pilihalah makanan yang kaya protein sehat, perbanyak mengonsumi buah-buahan dan sayuran, mengurangi gula dan garam, dan olah raga. Dengan menjaga keseimbangan makanan sehat dan olahraga, maka tak perlu khawatir masalah kolesterol saat Lebaran.
Demikian ulasan mengenai cara mencegah naiknya kolesterol saat lebaran yang penting untuk diperhatikan agar tubuh tetap sehat.
Kontributor : Ulil Azmi
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Mobil Bekas 30 Jutaan untuk Harian, Cocok buat Mahasiswa dan Keluarga Baru
- 7 Mobil Bekas Terbaik untuk Anak Muda 2025: Irit Bensin, Stylish Dibawa Nongkrong
- Gibran Hadiri Acara Mancing Gratis di Bekasi, Netizen Heboh: Akhirnya Ketemu Jobdesk yang Pas!
- Suzuki Ignis Berapa cc? Harga Bekas Makin Cucok, Intip Spesifikasi dan Pajak Tahunannya
- 5 HP RAM 8 GB Paling Murah Cocok untuk Gamer dan Multitasking Berat
Pilihan
-
Indonesia Ngebut Kejar Tarif Nol Persen dari AS, Bidik Kelapa Sawit Hingga Karet!
-
Prabowo Turun Gunung Bereskan Polemik Utang Whoosh
-
Jokowi Klaim Proyek Whoosh Investasi Sosial, Tapi Dinikmati Kelas Atas
-
Barcelona Bakal Kirim Orang Pantau Laga Timnas Indonesia di Piala Dunia U-172025
-
Menkeu Purbaya Pamer Topi '8%' Sambil Lempar Bola Panas: Target Presiden, Bukan Saya!
Terkini
-
Mengenalkan Logika Sejak Dini: Saat Anak Belajar Cara Berpikir ala Komputer
-
Cuaca Panas Ekstrem Melanda, Begini Cara Aman Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
-
Stop Cemas Anak Nonton Gadget! Tayangan Ini Hadir Jadi Jembatan Nilai Positif di Era Digital
-
Rahasia Seragam Medis Masa Depan Terungkap: Kolaborasi yang Mengubah Industri Tekstil Kesehatan!
-
Melihat dengan Gaya, Ini Cara Baru Menikmati Penglihatan yang Sehat
-
Banyak Perempuan Takut Skrining Kanker Payudara, Cek Kesehatan Gratis Nggak Ngaruh?
-
K-Pilates Hadir di Jakarta: Saat Kebugaran, Kecantikan, dan Wellness Jadi Satu
-
Plak, Gusi Berdarah, Gigi Berlubang: Masalah Sehari-Hari yang Jadi Ancaman Nasional?
-
Mudah dan Ampuh, 8 Cara Mengobati Sariawan yang Bisa Dicoba
-
5 Inovasi Gym Modern: Tak Lagi Hanya Soal Bentuk Tubuh dan Otot, Tapi Juga Mental!