Manfaat Lele, Jenis Ikan yang Punya Kandungan Gizi Hampir Sama dengan Salmon

Indotnesia - Belum lama ini jagat Twitter heboh dengan pro-kontra ikan lele yang disebut tidak higienis karena bisa dibudidaya lewat septic tank. Padahal, ikan tersebut memiliki banyak manfaat yang hampir setara dengan salmon.

Meski sempat heboh, tak sedikit orang menganggap isu tersebut sebagai ‘propaganda’ untuk menjatuhkan imej lele sebagai salah satu jenis ikan murah yang jadi favorit lauk banyak orang.

Ikan lele dikenal sebagai alternatif pangan lebih murah dengan kandungan sumber protein yang terjangkau dan tersedia hampir di seluruh wilayah Indonesia.

Sebagai salah satu jenis ikan yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat, manfaat mengonsumsi ikan lele berguna bagi kesehatan dari bayi hingga lansia, lho.

Manfaat Mengonsumsi Ikan Lele

Dilansir dari Alodokter, lele memiliki sejumlah manfaat ketika dikonsumsi secara rutin, diantaranya:

1. Mencerdaskan Otak

Lele memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang dapat menjadi salah satu asupan nutrisi yang baik untuk mencerdaskan otak. Selain itu, ikan ini juga baik untuk menghindarkan anak dari gangguan daya ingat atau mudah lupa.

2. Menyehatkan Tulang dan Gigi

Baca Juga: Banyak yang Grogi, Shin Tae-yong Kesulitan Nilai Kualitas Pemain Timnas Indonesia U-19

Ikan lele merupakan salah satu sumber vitamin D dan kalsium yang baik untuk meningkatkan kesehatan tulang dan gigi. 

Maka dari itu, mengonsumsi ikan lele sejak masa pertumbuhan anak-anak juga dapat membantu tulang dan gigi si kecil agar tumbuh dengan optimal serta mengurangi risiko osteoporosis.

3. Menyehatkan Jantung

Kandungan protein dan asam lemak omega-3 pada lele bisa menjadi salah satu kunci untuk menjaga kesehatan jantung, terutama bagi anak-anak. Berdasarkan data, lele memiliki kandungan omega-3 sekitar 237 milligram yang hampir sama dengan salmon.

4. Mencegah Anemia

Dalam satu porsi ikan lele atau sebanyak 100 gram dapat mencukupi asupan vitamin B12 harian. Kandungan vitamin tersebut memiliki peran penting dalam produksi sel darah merah.

Oleh karena itu, mengonsumsi ikan lele dapat jadi salah satu alternatif dalam mencukupi kebutuhan dalam tubuh guna mencegah anemia.

5. Melindungi Sistem Saraf

Dibandingkan ikan laut, lele yang umumnya dapat hidup di kolam air tawar ini dikenal merupakan jenis ikan rendah merkuri. Oleh karena itu, lele baik dikonsumsi untuk melindungi sistem saraf.

Pasalnya, dalam kadar yang tinggi, mengonsumsi ikan yang mengandung merkuri dapat menimbulkan gangguan kesehatan seperti kerusakan saraf, terutama pada anak-anak.

Nah, itulah manfaat ikan lele yang dapat bermanfaat baik bagi tubuh dengan kandungan gizi hampir setara dengan salmon.

Jadi, gimana? Masih ragu untuk tidak mengonsumsi ikan lele?