Indotnesia - Belum lama ini jagat Twitter heboh dengan pro-kontra ikan lele yang disebut tidak higienis karena bisa dibudidaya lewat septic tank. Padahal, ikan tersebut memiliki banyak manfaat yang hampir setara dengan salmon.
Meski sempat heboh, tak sedikit orang menganggap isu tersebut sebagai ‘propaganda’ untuk menjatuhkan imej lele sebagai salah satu jenis ikan murah yang jadi favorit lauk banyak orang.
Ikan lele dikenal sebagai alternatif pangan lebih murah dengan kandungan sumber protein yang terjangkau dan tersedia hampir di seluruh wilayah Indonesia.
Sebagai salah satu jenis ikan yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat, manfaat mengonsumsi ikan lele berguna bagi kesehatan dari bayi hingga lansia, lho.
Manfaat Mengonsumsi Ikan Lele
Dilansir dari Alodokter, lele memiliki sejumlah manfaat ketika dikonsumsi secara rutin, diantaranya:
1. Mencerdaskan Otak
Lele memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang dapat menjadi salah satu asupan nutrisi yang baik untuk mencerdaskan otak. Selain itu, ikan ini juga baik untuk menghindarkan anak dari gangguan daya ingat atau mudah lupa.
2. Menyehatkan Tulang dan Gigi
Baca Juga: Banyak yang Grogi, Shin Tae-yong Kesulitan Nilai Kualitas Pemain Timnas Indonesia U-19
Ikan lele merupakan salah satu sumber vitamin D dan kalsium yang baik untuk meningkatkan kesehatan tulang dan gigi.
Maka dari itu, mengonsumsi ikan lele sejak masa pertumbuhan anak-anak juga dapat membantu tulang dan gigi si kecil agar tumbuh dengan optimal serta mengurangi risiko osteoporosis.
3. Menyehatkan Jantung
Kandungan protein dan asam lemak omega-3 pada lele bisa menjadi salah satu kunci untuk menjaga kesehatan jantung, terutama bagi anak-anak. Berdasarkan data, lele memiliki kandungan omega-3 sekitar 237 milligram yang hampir sama dengan salmon.
4. Mencegah Anemia
Dalam satu porsi ikan lele atau sebanyak 100 gram dapat mencukupi asupan vitamin B12 harian. Kandungan vitamin tersebut memiliki peran penting dalam produksi sel darah merah.
Terpopuler
- Janji Ringankan Kasus, Oknum Jaksa di Banten Ancam Korban Bayar Rp2 Miliar atau Dihukum Berat
- 5 HP Murah Terbaru Lolos Sertifikasi di Indonesia, Usung Baterai Jumbo hingga 7.800 mAh
- 6 Bedak Tabur Tahan Air, Makeup Tetap Mulus Meski Keringatan Seharian
- 69 Kode Redeem FF Max Terbaru 14 April 2026: Ada Skin Chromasonic dan Paket Bawah Laut
- Misteri Lenyapnya Bocah 4 Tahun di Tulung Madiun: Hanya Sekedip Mata Saat Ibu Mencuci
Pilihan
-
Jateng Belum Ikut-ikut Kebijakan KDM, Bayar Pajak Kendaraan Masih Pakai KTP Pemilik Lama
-
Ketua Ombudsman RI Hery Susanto Jadi Tersangka Kejagung, Tangan Diborgol
-
Bukan Hanya soal BBM, Kebijakan WFH Mengancam Napas Bisnis Kecil di Magelang
-
Solidaritas Tanpa Batas: Donasi WNI untuk Rakyat Iran Tembus Rp9 Miliar
-
CFD Ampera Bikin Macet, Akademisi: Ada yang Salah dari Cara Kota Diatur
Terkini
-
OJK dan BEI Bongkar Data Pemilik Saham RI, Berharap Genjot Transparansi
-
Niat Perkuat Modal Usaha Berujung Petaka, Nasabah BPR Danagung Jogja Diduga Tertipu hingga Bangkrut
-
Sentul City Jadi Basis Penipuan Daring, 13 WNA Jepang Diusir dari Indonesia
-
Intip Harga Daihatsu Gran Max Terbaru, Calon Mobil Sejuta Umat Tembus 900 Ribu Unit
-
Produksi Cat Nasional Tembus 1,5 Juta Ton, Pemerintah Soroti Pentingnya Keamanan Produk
-
Peluang 16 Mahasiswa FH UI Kuliah Lagi Setelah Status Nonaktif Selesai
-
Dukung Iran, Organisasi Houthi Siap Blokir Jalur Minyak Laut Merah
-
7 Sabun Cuci Muka Pria yang Ampuh Mencerahkan, Atasi Beruntusan dan Kulit Belang
-
Apa Itu OSD HMT ITB? Mengenal Tradisi Musik Mahasiswa Tambang yang Sarat Lirik Mesum
-
Cara Perusahaan Asuransi Genjot Penetrasi Layanan