Indotnesia - Hari pertama di Bulan Ramadan, ibadah puasa masih semangat. Tapi jangan sampai pertengahan bulan, kamu melewatkan sahur, apalagi mengonsumsi menu sahur yang nggak sehat.
Ada lho menu sahur sehat yang enak supaya nggak bikin badan lemas saat puasa seharian. Jadi, apa aja sih menu sahur sehat?
Berikut selengkapnya, seperti dilansir dari The Healthy Muslims dan Arabia Weather:
1. Makanan Protein Tinggi
Ingat, protein merupakan komponen penting komponen makanan. Protein membantu membangun dan memelihara otot. Selama puasa, protein membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
Contoh makanan berprotein adalah telur, greek yogurt, kacang polong, ikan, ayam, dan sebagainya.
2. Karbohidrat dari Gandum Utuh
Untuk memperoleh energi, tubuh memerlukan karbohidrat. Namun, sebagian orang lebih memilih karbohidrat yang simpel saat sahur, seperti nasi atau roti putih yang mengandung gula.
Karbohidrat dari gandum utuh yang nggak bikin cepat lapar adalah roti gandum, oatmeal, barley, dan sebagainya.
Baca Juga: Chaeyoung TWICE Banjir Kritik Usai Pakai Baju Bersimbol Swastika, Apa Itu?
3. Lemak Sehat
Selanjutnya yang nggak boleh ketinggalan juga adalah lemak sehat. Lemak ini bantu kamu merasa kenyang seharian. Contoh lemak sehat adalah alpukat, selai kacang, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan sebagainya.
4. Tambahkan Buah atau Sahur
Walau masih ngantuk saat sahur, jangan malas ya untuk konsumsi makanan berserat ini. Yup, sayur dan buah yang mengandung vitamin dan mineral.
Bahkan sejumlah sayur dan buah memiliki kadar air yang tinggi sehingga membantu hidrasi selama berpuasa, seperti semangka, stroberi, timun, dan selada.
5. Minum Air Putih
Terakhir, air putih. Kunci agar puasa nggak lemas, salah satunya adalah memastikan kamu minum air yang cukup saat sahur.
Setidaknya, minum 2-3 gelas air saat sahur. Setelah berbuka, kamu juga harus minum air dalam jumlah cukup. Hal tersebut untuk mengimbangi cairan yang hilang selama puasa dan menghindari masalah dehidrasi.
Selamat berpuasa!
Tag
Berita Terkait
Terpopuler
- Bedak Tabur atau Bedak Padat Dulu? Panduan Makeup Flawless Tahan Lama
- 4 Sabun Cuci Muka yang Bagus untuk Memutihkan Sesuai Review Pembeli
- 4 Shio yang Menarik Keberuntungan 12 Juli 2026, Masa Sulit Diprediksi Berakhir
- Aisyah Zakkiyah, Komisaris Baru PTPP yang Viral Punya Gaji dan Tunjangan Miliaran
- Bedak Tabur Apa yang Bikin Glowing dan Tahan Lama? Ini 5 Rekomendasi sesuai Review dan Harga
Pilihan
-
Garda Revolusi Iran Tutup Lagi Selat Hormuz Sampai Batas Waktu Tak Ditentukan
-
Jadi Tersangka Bareng Eks Jampidsus Febrie, Don Ritto Sudah Ditahan di Rutan Polda Metro Jaya
-
Polri Tetapkan Febrie Adriansyah dan DR Tersangka Kasus Dugaan Korupsi serta TPPU
-
Jampdisus Febrie Adriansyah Akhirnya Mundur
-
Tangan Terborgol, Mulut Bungkam: Raut Wajah Bupati Sukoharjo Pakai Rompi Oranye KPK Tengah Malam
Terkini
-
AS Serang 140 Titik di Iran, Teheran Balas Serang 5 'Negara Pendukung' AS
-
Tragedi Maut Pantura Indramayu: Kecelakaan Beruntun di Lohbener, 10 Orang Meninggal Dunia
-
Gunung Karangetang Erupsi, Lontarkan Material Bikin Langit Siau Membara
-
Perang Terbuka AS-Iran! Selat Hormuz Resmi Ditutup, Harga Minyak Dunia Terancam Meroket
-
Tragedi Pantura Indramayu, Korban Tewas Kecelakaan Beruntun Bertambah Jadi 10 Orang
-
Kronologi OTT Kadishub Siak, Polisi Sita Uang Rp15 Juta dan Motor RX King
-
Pikap Warkidi Dihantam Truk di Pantura Indramayu: 3 Penumpang Tewas, Belasan Orang Luka-Luka
-
Memilih Pembalut yang Lebih Ramah Lingkungan, Ini yang Perlu Diketahui Perempuan
-
Dominasi Jawa Barat, Persib Bandung dan Goal Aksis Cimahi Juara HLS All-Stars 2026
-
Di Balik Sorot Lampu Stadion: Jayden Adams dan Bukti Bahwa Pesepak Bola Juga Manusia Biasa