6 Efek Minum Susu Sapi bagi Orang Dewasa

5. Susu bikin kamu konsumsi banyak lemak jenuh

Meski ada manfaatnya, minum susu sapi ternyata bisa membuatmu mengonsumsi lebih banyak lemak jenuh ketimbang susu non-dairy.

Lemak jenuh yang berlebihan dapat menyebabkan kolesterol tinggi dan peningkatan risiko penyakit jantung. American Heart Association menyarankan konsumsi lemak jenuh sekitar 13 gram per hari.

6. Susu tidak baik untuk kamu yang tidak toleran laktosa

Kalau kamu tidak toleran terhadap laktosa, itu artinya kamu tidak bisa mengonsumsi semua produk susu sapi. 

Melansir Mayo Clinic, intoleransi laktosa berarti tubuh kamu nggak bisa memproses gula dalam susu sapi dan produk turunannya. Kamu akan sakit perut, kembung, sembelit, diare, dan rasa tidak nyaman pada usus.

Jadi intinya, kamu masih boleh mengkonsumsi susu dalam jumlah sedikit, baik anak-anak maupun orang dewasa yang membutuhkan lebih banyak kalsium dan protein untuk tulang mereka.