Dadar Sayuran untuk Mereka yang Sedang Membentuk Otot

Suara.com - Sedang ingin membentuk otot? Selain rajin ngegym, mungkin kamu perlu menyertakan beberapa menu yang mampu membangun otot kamu. Salah satunya adalah omelet sayuran berikut ini.

Ahli gizi menyebut makanan ini bagus untuk bangunan otot, dan paling pas dikonsumsi satu sampai dua jam sebelum latihan. Dadar klasik ini sangat cocok bagi mereka yang ingin menjaga bentuk tubuhnya. Penjelasannya, telur mengandung protein bioavailable tertinggi.

Untuk manfaat yang lebih maksimal, disarankan untuk menambahkan jeruk atau 1/2 cangkir gandum digulung. Total menu ini mengandung 321 kalori; 26 gram protein: 18gram lemak: 18 g; 13 gram karbohidrat, dan 6,47 gram gula.

Bahan:
2 butir telur
2 putih telur
secangkir jamur kancing
1/2 bawang bombai
5 sendok makan oatmeal
2 sisir jeruk bali
garam dan merica bubuk secukupnya
1 sendok makan minyak zaitun

Cara membuat:
1. Cuci bersih jamur lalu potong dua.
2. Kupas bawang bombai lalu iris tipis.  
3. Kocok telur tambahkan garam dan merica secukupnya
4. Panaskan minyak di atas api sedang, lalu masukkan telur yang sudah dikocok. Lalu masukkan jamur dan bawang bombai
5. Sajikan bersama jeruk bali yang sudah dikupas. Mudah bukan? (askmen.com)