Ingin Umur Panjang? Konsumsi Enam Makanan Ini

Banyak orang berharap bisa panjang umur sehingga melakukan berbagai cara untuk mewujudkan harapan itu. Dan mungkin sudah banyak yang tahu jika harapan untuk hidup lebih lama bisa dicapai dengan rutin mengonsumsi makanan sehat sejak mua.

Berbagai penelitian pun mengungkap manfaat mengonsumsi makanan sehat yang berdampak pada rendahnya risiko penyakit dan tentunya membuat panjang umur. Lantas makanan sehat apa saja yang bisa membuat hidup kita lebih lama? Yuk simak ulasan berikut!

1. Bawang putih
Mungkin Anda tak terlalu suka dengan aroma bawang putih, tapi penelitian menyebut bahwa senyawa pada bawang putih bisa melawan perkembangan sel-sel kanker. Bagi perempuan, mengonsumsi bawang putih bisa mengurangi risiko kanker usus besar. Nah, kini Anda tak perlu ragu lagi untuk lebih banyak menambahkan bawang putih pada masakan Anda.

2. Alpukat
Buah berwarna hijau ini merupakan buah super yang kaya manfaat. Siapa sangka bahwa alpukat merupakan rahasia panjang umur orang-orang di masa lalu. Mengonsumsi alpukat dapat menurunkan  kolesterol jahat, dan sebaliknya mendongkrak kolesterol baik. Ini sebabnya risiko penyakit jantung akan berkurang sehingga kesehatan akan terus terjaga.

3. Cokelat
Siapa yang tak menyukai jenis panganan satu ini. Kandungan antioksidan pada cokelat dipercaya dapat menangkal risiko penyakit kardiovaskular sebagai penyebab kematian tertinggi di dunia. Untuk mendapatkan manfaat sehat dari cokelat, ahli merekomendasikan konsumsi cokelat yang mengandung 70 persen kakao.

4. Kacang kenari
Tak hanya lezat, kacang kenari ternyata mengandung lebih dari dua kali lipat antioksidan dibanding jenis kacang-kacangan lainnya. Seperti diketahui, antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas penyebab kanker. Penelitian juga menunjukkan bahwa kenari dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan membantu mengontrol berat badan.

5. Tomat
Kandungan antioksidan lycopene pada tomat efektif dalam melawan kanker. Tomat juga tinggi vitamin C yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

6. Minyak Zaitun
Minyak zaitun merupakan jenis minyak sayur yang mengandung lemak sehat sehingga baik untuk kesehatan jantung dan otak. Bahkan penelitian menyebut bahwa mengonsumsi minyak zaitun secara rutin berbanding lurus dengan penurunan risiko mengidap stroke. Jadi jangan lupa sertakan makanan sehat ini untuk rahasia hidup lebih lama. (Allwomenstalk)