5 Trik Tetap Fit di Kantor

Suara.com - Pekerjaan yang menumpuk, deadline yang harus diselesaikan, meeting yang tidak pernah berhenti, terkadang mengharuskan kita untuk tetap duduk di meja kerja dan menyelesaikan pekerjaan yang ada.

Survei menunjukkan jika seorang pegawai terlalu lama duduk di ruang kerja, bisa menimbulkan penyakit yang membahayakan, diantaranya adalah jantung, diabetes hingga darah tinggi. Agar bisa terhindar dari semua penyakit tersebut, 5 trik berikut ini diharapkan bisa membuat Anda lebih fit di kantor.

Perhatikan posisi duduk
Sebelum Anda mulai bekerja coba cermati dengan benar apakah posisi tempat duduk dan meja kerja Anda sudah sesuai dan nyaman? Jika belum coba rapihkan dan sesuaikan dengan posisi yang ideal. Ada yang menyebutkan memposisikan kuris dan meja serta posisi komputer searah dengan leher, bisa membuat posisi duduk Anda lebih nyaman dan tentunya lebih sehat.

Teruslah bergerak
Cara lain yang bisa dilakukan adalah untuk selalu berdiri dari kursi dan meja kerja Anda. Jadwal terbaik yang bisa dilakukan adalah duduk setiap 30 menit dan berdiri sertiap 5 menit. Dengan begitu tubuh Anda bisa lebih rileks, kaki dan pinggan pun bisa lebih segar dan dilemaskan. Cara lain yang bisa juga dilakukana dalah dengan berjalan kaki sejenak diluar ruang kerja Anda selama 20 menit saat waktu istirahat tiba.

Latihan di meja kerja
Istilah yang lebih banyak dikenal adalah “deskercise, di mana posisikan kaki Anda di kuris dan coba dorong kaki Anda ke kiri dan ke kanan secara bergantian. Cara lain yang bisa dilakukan adalah berdiri kemudian letakan tangan di meja dan coba ayunkan kaki Anda secara bergantian. Lakukan kegiatan ini secara rutin untuk bisa menyegarkan posisi duduk Anda.

Berdiri
Jika Anda tidak sempat untuk berjalan atau melakukan deskercise, berdiri di samping meja kerja Anda dalam beberapa waktu juga bisa dilakukan. Atau jika di perusahaan Anda disediakan meja kerja berdiri tanpa bangku tentunya lebih baik lagi untuk dipilih, agar terhindar dari kebiasaan terlalu lama duduk.

Olahraga
Hal ini tentunya bisa memberikan manfaat lebih jika usai atau sebelum kerja Anda menyempatkan diri untuk berolahraga. Tidak usah terlalu berat, melakukan kegiatan rutin di gym atau tempat fitness bisa membuat tubuh Anda lebih fit di tempat kerja.