4 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma

Suara.com - Kaum Adam yang ingin memiliki keturunan dituntut untuk memiliki tingkat kesuburan yang baik, termasuk urusan sperma. 

Normalnya, sperma memiliki tekstur yang kental. Sementara, sperma yang tidak normal memiliki tekstur encer yang bisa memengaruhi tingkat kesuburan.

Tapi tidak perlu khawatir tips ini bisa membantu lelaki yang ingin menjaga kualitas sperma. Apa saja? Berikut daftarnya!

1. Olahraga teratur
Menurut studi tahun 2016, melakukan olahraga selama satu jam di atas treadmill tiga kali dalam seminggu dapat meningkatkan jumlah dan kesuburan sperma.

2. Konsumsi makanan yang sehat
Ada banyak makanan yang bisa memberi kesehatan bagi tubuh. Namun, mengonsumsi makanan sehat juga baik untuk menyuburkan sperma. Salah satunya sayuran, buah-buahan, ikan, dan produk susu rendah lemak.

3. Hindari alkohol
Jika ingin menyuburkan sperma, maka sebaiknya hindari mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebih. Dikatakan, alkohol dapat menurunkan produksi testosterone lelaki, sehingga bisa mengurangi jumlah sperma.

4. Merokok
Merokok juga penting untuk dihindari saat Anda sedang merencanakan mendapatkan momongan. Dikatakan, merokok secara rutin dapat menguranangi jumlah sperma, sehingga bisa memengaruhi tingkat kesuburan lelaki.