4 Cara Atasi Masalah Kecemasan yang Bikin Imun Turun

Suara.com - Studi menentukan bagaimana stres dapat menurunkan kekebalan tubuh dengan cara mengubah fungsi sel darah.

Ditemukan juga, seseorang yang mengalami stres membutuhkan waktu penyembuhan sakit yang lebih lambat. Semua ini, pada akhirnya, menjadi bukti nyata bahwa kesehatan mental dapat memengaruhi kesehatan fisik.

Dikutip Suara.com dari Pinkvilla, berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat diri lebih tenang dan lebih sehat, agar terhindar dari stres dan kecemasan.

Perubahan gaya hidup
Menjaga pola hidup sehat sangat dibutuhkan. Coba aplikasikan minya esensial secara teratur pada tubuh selama 30 menit di pagi hari dan mandi air hangat .

Coba juga makan makanan segar dengan rasa seimbang. Asupan makanan yang digoreng dan mengandung minyak berlebihan cenderung menyebabkan ketidakseimbangan dalam tubuh. 

Meditasi
Meditasi membantu menghancurkan pikiran negatif. Meditasi juga membantu seseorang mengendalikan pikiran acak yang tidak diinginkan dan membuat lebih rileks. 

Stimulasi titik tekanan
Sentuhan adalah alat komunikasi yang kuat karena sentuhan adalah bahasa pertama yang dipelajari seseorang. Sentuhan lembut dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah dan menurunkan tingkat hormon stres kortisol dalam tubuh.

Kekuatan sentuhan ini dapat digunakan untuk merangsang energi dalam tubuh dan meningkatkan kemampuan penyembuhan bawaan. Titik yang berpusat di antara alis adalah tempat yang sangat baik untuk meningkatkan keharmonisan dan kedamaian dari dalam.

Demikian pula, titik antara dua tendon di pergelangan tangan bagian dalam, 1 inci dari lipatan bagian dalam dan titik di tengah dada, yang sejajar dengan batas bawah tulang rusuk ke-4, jika diterapkan tekanan kuat selama 2-3 menit, hal tersebut dapat mengurangi kecemasan, melawan stres, dan membuat merasa baik.

Baca Juga: Sehatkan Fisik dan Mental, Coba Lakukan 7 Perawatan Diri Berikut

Makanan sehat
Chamomile mengatur neurotransmiter seperti serotonin, dopamin, GABA, yang terkait dengan suasana hati. Curcumin dengan lada hitam meningkatkan kesehatan otak. Cokelat hitam membantu menyesuaikan diri dengan situasi stres.

Makanan probiotik seperti yoghurt meningkatkan kesehatan mental dengan meningkatkan serotonin yang merupakan neurotransmitter yang meningkatkan suasana hati.