6 Rutinitas Bangun Tidur yang Sangat Baik Bagi Kesehatan Fisik dan Mental, Gak Lama Kok!

Suara.com - Menjaga suasana hati saat bangun tidur menjadi hal penting yang harus diperhatikan.

Untuk itu Suara.com rangkum enam hal penting yang bisa kamu lakukan untuk memulai hari. Tak perlu waktu lama, cukup terapkan hal ini dalam waktu beberapa detik hingga menit saja.

1. Rapikan kasur waktu: dua menit

Merapikan kasur setelah bangun tidur menjadi rutinitas positif yang dapat meningkatkan mood. Saat merapikan kasur, kamu akan benar-benar merasa harimu sudag dimulai.

"Dan kasur akan menyambutmu saat kamu telah selesai beraktivitas seharian," kata professional organizer Diane Quintana, dikutip Suara.com dari Apartement Therapy.

2. Bernafas waktu: satu menit

Sebelum kaki menapak di lantai, coba lakukan lebih dulu tarik nafas panjang. Kata pakar mindfulness Cory Halaby, bernafas panjang dapat menghilangkan rasa aneh dalam dada saat bangun tidur.

Halaby memiliki trik atur nafas yang baik: tarik nafas dalam tiga hitungan, tahan, tarik nafas lagi sebanyak tiga hitungan, tahan, dan buang nafas dalam enam hitungan.

3. Hindari ponsel waktu: lebih singkat dari 15 detik

Baca Juga: 4 Hal Sederhana yang Akan Memberimu Energi di Pagi Hari

Kadang kita terbangun langsung meraih ponsel, dan membaca pesan tak terjawab yang bisa bikin gelisah. "Jangan dilihat, jangan diambil, jangan dipegang. Notifikasi yang muncul umumnya penting tapi tidak mendesak," kata motivator Leigh Cambre.

4. Lihat ke kaca dan tersenyum waktu: hanya 10 detik

Ingin mendapat mood booster instan? Coba menghadap kaca dan tersenyumlah. Itu terjadi karena tersenyum menular, bahkan untuk diri sendiri.

5. Peregangan waktu: kurang dari dua menit

Setelah tidur berjam-jam, tubuh membutuhkan benerapa menit peregangan agar bisa kembali nyaman beraktifitas. Kamu bisa melakukannya saat masih duduk di kasur, atau berdiri di samping kasur.

6. Minum air putih waktu: 15 detik