Suara.com - Makanan dengan prebiotik adalah jenis makanan yang baik untuk membantu meningkatkan kesehatan. Baik itu membantu pencernaan hingga mencegah penyakit radang usus.
Ada perbedaan antara prebiotik dan probiotik. Prebiotik adalah zat yang membantu memberi bakteri baik lewat makanan yang dikonsumsi, yang dampaknya baik untuk kesehatan usus.
Sedangkan probiotik mengacu pada bakteri sehat yang sudah ada di usus. Bakteri sehat ini akan tumbuh dan berkembang, jika Anda mengonsumsi makanan seperti sehat seperti kimchi dan beberapa suplemen tertentu.
Melansir dari Insider, ada lima makanan yang mengandung prebiotik yang baik untuk kesehatan Anda. Apa saja? Berikut daftarnya!
Apel
Satu apel mengandung lima gram sehat, serta kaya akan pektin yang dapat meningkatkan kesehatan usus. Fakta ini diungkap lewat studi pada tahun 2015, yang menyatakan bahwa apel memiliki sifat penurun kolesterol yang meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Pisang
Satu buah pisang mengandung sekitar dua gram serat sebesar tujuh persen. Selain itu, pisang mengandung berbagai serat, salah satunya prebiotik fruktooligosakarida. Selain baik untuk mikroba usus, pisang juga mengandung sumber potasium yang baik, di mana kandungan ini baik untuk kontraksi otot.
Bawang
Baca Juga: Bakal Berlimpah Rezeki sampai Cekcok dengan Pasangan, Ini 5 Arti Mimpi Digigit Ular
Satu bawang mengandung sekitar 1,2 gram sebesar empat persen. Bawang juga mengandung sumber FOS dan inulin, yakni sejenis serat yang dapat membantu bakteri baik untuk kesehatan usus.
Fakta ini diungkap lewat studi meta-analisis pada 2015, bahwa mengonsumsi makanan dengan campuran bawang dapat mengurangi risiko dari kanker lambung.
Daun bawang
Satu daun bawang mengandung 1,6 gram serat sebesar enam persen. Selain itu, daun bawang mengandung sumber inulin, yang disebut dapat mencegah komplikasi gastrointestinal seperti sembelit.
Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber makanan yang mengandung serat serta karbohidrat, di mana hal ini baik untuk kesehatan usus Anda. Fakta ini telah diungkap lewat penelitian kecil pada tahun 2016, di mana mengonsumsi 60 gram bubur oatmeal setiap hari, dapat meningkatkan efek positif pada mikroba usus.
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 HP Murah dengan NFC Harga Rp1 Jutaan untuk Multitasking dan Transaksi Cashless Lancar
- 11 Merek Sepatu Lari Buatan Indonesia yang Populer, Kualitas Lokal Tak Bisa Diremehkan
- 6 Shio yang Menarik Keberuntungan 14 Juli 2026, Banyak Teka-teki Akhirnya Terjawab
- Bagaimana Dody Hanggodo Memanfaatkan Kekuasaannya sebagai Menteri di Kementerian PU
- Eks Jampidsus Febrie Adriansyah Potensi Menang Praperadilan: Siasat Redam Konflik Polri-Kejagung
Pilihan
-
Isu Mutasi Besar-besaran di Kementerian PU Buntut Dokumen Menteri Dody Tersebar
-
Gianni Infantino Resmi Digugat! Hubungan Gelap dengan Donald Trump Dibongkar
-
Niat Hindari Ribut dengan Alasan Beli Kuota, Pria Palembang Malah Dikejar dan Ditembak
-
Kejagung Akhirnya Buka Suara Soal Temuan 74 Kg Emas di Rumah Febrie Adriansyah: Kami Tak Tahu
-
Ada Ancaman Teror Bom, Seluruh Siswa dan Guru SDN 15 Srengseh Sawah Dipulangkan
Terkini
-
Ayu Ting Ting dan Kevin Gusnadi Beda Berapa Tahun? Momen Kencan di Museum Bikin Gemas
-
Realita Generasi Bertahan: Gaji Jalan di Tempat, Kebutuhan Lari Kencang
-
Petaka Tol Pandaan-Malang: Mobil Satu Keluarga Asal Surabaya Hancur Dihantam Fuso, 5 Tewas
-
Fajar/Fikri Evaluasi Diri Jelang Hadapi Wakil Taiwan di Babak Kedua Japan Open 2026
-
Balita Bekasi Tewas Dianiaya Ibu Tiri, Nyawa Melayang Akibat Luka Parah di Kepala
-
Japan Open 2026: Usai Singkirkan Rasmus Gemke, Ubed Bidik Kejutan atas Anders Antonsen
-
Dihujani Kritik usai Pilih Yamaha, Jorge Martin Beri Jawaban Tegas!
-
Belajar Merelakan dari Lagu Menjauh: Saat Berjuang Saja Ternyata Tak Cukup
-
Menteri PPPA Sentil Pemkab Sampang Usai Kasus 27 Predator Anak: Perkuat Gugus Tugas!
-
Tinggalkan Arsenal, Leandro Trossard Gabung Besiktas dengan Kontrak 3 Tahun